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除了節食和運動 睡眠充足對減肥尤為重要

...—瘦素(leptin)和胃飢餓素(ghrelin)。瘦素是一種能降低食慾的激素,所以當瘦素水平高時,我們通常會感到飽腹感;而胃飢餓素是一種能刺激食慾的激素,它導致我們老想吃東西。一項研究發現,睡眠不足會增加胃飢餓素的

前天 22:20 | 大紀元 | 關鍵字: 睡眠   減肥   節食   每晚   編譯   關鍵因素   工作壓力   尤為重要   取得成功   現如今  

冰島黑麥地熱麵包 用天然火山溫泉烘焙 健康! 地熱蒸烤火山麵包 有助維持飽腹    (4)

...包,看起來就像是黑糖蛋糕,不但結構緊密而且水份較多,相對於一般小麥麵包消化的會慢一些,有助於維持飽腹感,無疑是健康食品.這位麵包師傅一週大約能烤出70個「火山麵包」,除了給家人吃之外,還會對外販售。經過

09/17 18:02 | 台視新聞網 | 關鍵字: 麵包   火山   冰島   地熱   溫泉   黑麥   烘焙   天然   有助   飽腹  

你可能不知道的7個「減肥冷知識」 第一條超多人都做錯!

...樣的搭配是比較適合大多數一般人的健身強度。吃肉減肥是有效、可行的,但注意要是低脂肉類。因為蛋白質飽腹效果好,可避免食慾暴增,且高蛋白飲食的「攝食產熱效應(Thermic Effect of Food,TEF)」效果較好,進而加速代謝

09/16 06:09 | ettoday | 關鍵字: 減肥   冷知識   超多   減脂   瘦身   熱量   編輯   管住   邁開   快點  

【話題徵文:來自動物的禮物】溫暮/項圈與牽繩

...傳統觀念,在我家附近是人不親、狗不愛的存在,總是形單影隻。儘管牠個性溫和,仍時常遭人驅趕,無三餐飽腹。那時我的前一隻狗剛過世,還在心痛期,雖然覺得小黑可憐,但除了下雨天給牠屋簷躲雨,偶爾幫忙趕走欺負

09/13 06:00 | 聯合新聞網 | 關鍵字: 小黑   動物   項圈   米克斯   流浪狗   黑狗   過世   心痛   徵文   不祥  

明明沒吃什麼體重卻上升? 夏日餐桌必備5大開胃燃脂食物    (2)

...是由葡萄糖及甘露糖結合的多醣類,屬於水溶性膳食纖維,不易被人體吸收。遇到水後會膨脹的特性,可增加飽腹感,延遲胃排空。但營養師也提醒,勿長期把蒟蒻全部代替全榖雜糧類食用,會造成碳水化合物攝取不足,可能

09/12 14:00 | PChome新聞 | 關鍵字: 夏日   開胃   食物   營養師   餐桌   下肚   台北報導   天氣   冰品   消暑  

明明吃不少但老是覺得餓?小心這5件事讓你減肥不成反增胖    (2)

...檢查你是否犯了以下5件事。攝取足夠的蛋白質對於減肥減脂非常重要,尤其是在控制食慾上更是關鍵,蛋白質飽腹感高,且能促進瘦素分泌,增加能量釋放、減少飢餓感,幫助涉入過多食物、熱量。沒有吃夠蛋白質,就容易經

09/12 07:03 | ettoday | 關鍵字: 減肥   飢餓感   節食   老是   增胖   編輯   管不住   吃飽   其他因素  

不用算熱量、每天吃到飽! 兩招減肥法剷除內臟脂肪    (4)

...腐與納豆等大豆食品、蔬菜、菇類與海藻類等食物。從主菜的菜餚(主菜)、配菜的菜餚(配菜)、滋潤喉嚨飽腹的湯品等,都可以攝取到蛋白質、脂肪、維生素、礦物質與膳食纖維等醣類以外的營養素。和食的基本搭配是「

09/11 18:22 | ettoday | 關鍵字: 醣類   內臟脂肪   熱量   飲食   米飯   食物   吃到飽   早餐   疾病   廣告  

「輕斷食」減肥法正夯,怎麼吃有效?蛋白質絕不能少,專家教你這樣吃更加分    (2)

...是徹底餓肚子,而是熱量要控制在500卡,相當於成年女性正常食量的一半。只要找到熱量低、營養均衡,同時飽腹感強的食物組合,就會在無感中達到減肥的效果,具體的搭配方式參考如下:首先需要兩個雞蛋,一瓶牛奶,兩

09/10 18:17 | 華人健康網 | 關鍵字: 蛋白質   斷食   減肥   專家   節食   飲食   減肥法   更加分   人體   餘下  

雞胸肉別再水煮了!10種花樣做法「飽腹減脂」瘦身時期正適合

雞胸肉,飽腹感強,又是優質蛋白質的來源,減脂增肌都少不了它。以下,整理了10種雞胸肉的吃法。減肥,別再...

09/10 02:25 | Facebook | 關鍵字: 雞胸肉   水煮   減脂   瘦身   吃法   減肥   食譜   別再   花樣   飽腹  

營養師精選 6種早餐優質水果    (2)

...在早餐補充任何水果都是有益的,營養師推薦哈密瓜,除了因其水分含量高,可以幫身體補水,維持午餐前的飽腹感,且其卡路里較低、維生素C和A含量高。香蕉香蕉是抗性澱粉的最佳來源之一,特別當它還是綠色的時候。抗

09/06 04:48 | 聯合新聞網 | 關鍵字: 早餐   水果   營養師   精選   維生素   奇異果   富含   優質   蛋白質   碳水化合物  

研究發現「食物質地」影響飽足感!下一代食品開發除了好吃,還得想辦法解決肥胖症

...9歲的兒童和青少年中,更有超過3.4億人超重或肥胖。下一代食品應具備「健康意識」,著重「食物質地」增強飽腹感!食品除了好吃之外,也該注意到飲食所帶來的嚴重問題,肥胖症正在危害全世界人們的健康,食品廠商都該

09/02 09:18 | PChome新聞 | 關鍵字: 食物   食品   質地   肥胖症   飽足   好吃   研究發現   攝取   編輯部   現代人  

早餐來碗燒肉飯飽腹 開啟活力一天!    (2)

08/30 02:25 | YouTube | 關鍵字: 燒肉   早餐   大口   高雄   烤肉   肉汁   香氣   饕客   小資   銅板  

單日限定!頂呱呱31日一斤雞66折 爽吃雞只要兩百元

...0元),一份一斤雞限加購一次,讓飽足度再升級。▲辣味炸雞。(圖/業者提供)速食店搶攻後疫情時代的「飽腹性商機」,肯德基開學季「99霸氣點」多樣套餐選擇只要99元,期間限定推出創意米食新品「蔥油脆雞飯捲」,結

08/29 09:00 | SETN 三立新聞網 | 關鍵字: 一斤   頂呱呱   辣味   經典   炸雞   原價   飲品   加價   加購   薯條  

肯德基「99霸氣點」百元有飽選擇多樣超值美味驚喜不打折    (2)

...費的日常。肯德基百元有飽的「99霸氣點」,擁有豐富多樣的美味選擇,堪稱高CP值典範。搶攻後疫情時代的「飽腹性商機」,肯德基開學季「99霸氣點」多樣套餐選擇只要99元,期間限定推出創意米食新品「蔥油脆雞飯捲」,是

08/28 21:49 | PChome新聞 | 關鍵字: 肯德基   超值   百元   疫情   小資   心法   實惠   餐點   打折   族群  

肯德基推「99霸氣點」!3倍雞米花「霸氣外肉盒」回歸

後時代,消費者追求高CP值,順勢推出百元有飽的「99霸氣點」,百元有找,即可美味飽腹一餐,且有豐富多樣的選擇。肯德基開學季「99霸氣點」多樣套餐選擇只要99元,期間限定推出創意米食新品「蔥

08/28 15:55 | 聯合新聞網 | 關鍵字: 肯德基   套餐   雞米花   蔥油   開學季   上校   原味   創意   米食   新品  

艾莉絲生2胎少女味不減 絕招曝:買小一號牛仔褲

...、上、打拳擊有氧,有伴一起減肥會更有趣也更有動力。認真減肥後艾莉絲也開始調整飲食,以吃大量蔬菜來飽腹,她吃最多的就是燉蔬食,用大量的綠色花椰菜、雪白菇、鴻喜菇、蘿蔔放進鐵鑄鍋裡,加一點點湯底放進烤爐

08/27 14:48 | TVBS | 關鍵字: 艾莉絲   減肥   牛仔褲   身材   寶貝   外貌   低下   喝水   安逸   吃喝  

網購零食、飲料最新10大排行榜公開 卡迪那、可口可樂居冠

...香紅茶」、「每朝健康綠茶」。 PChome 24h購物另發現,因應上半年宅經濟影響,不少消費者偏好選購美味兼顧飽腹充飢的零食,其中洋芋片和蘇打餅乾吸引許多人存貨。熱銷商品「中祥紫菜蘇打餅乾」、「百事享樂包組合包」

08/26 12:45 | 自由時報 | 關鍵字: 零食   飲料   可口可樂   綠茶   搶下   卡迪那   網購   居冠   紅茶   統一麥香  

情人節酒吧指南!單身或有情人看這邊就對了!

...:禁止 飲酒過量有礙健康。※飲酒過量,害人害己。下周二(8月25日)就是今年的七夕,除了享用美食大餐,飽腹後轉戰一間風格小酒館,是讓情意升溫的絕佳之選。想嚐鮮?通化夜市附近、基隆路上的「安慰劑(Placebo Taipei

08/22 16:01 | 聯合新聞網 | 關鍵字: 單身   情人節   酒吧   情人   飲酒過量   風格   店家   下周二   七夕   大餐  

「最美小龍女」靠燕麥維持身材 藥師:5種人不適合

...改為吃「燕麥麩皮」。原本是吃燕麥減肥的李若彤,說自己最近開始改吃「燕麥麩皮」,並表示吃燕麥麩皮「飽腹感特別強」,吃一碗可以撐5小時不會餓,自己三餐中有兩餐都是用燕麥麩皮代替澱粉。其實不只李若彤,其他名

08/19 22:19 | 中國時報 | 關鍵字: 燕麥   麩皮   最美   小龍女   身材   李若彤   女星   主食   藥師   香港