GAIS - 即時新聞

...也是諸多疾病、癌症的根源與危險因子，透過伸展能夠降低身體發炎指數。不少專家都推薦過能舒緩腰痛的伸展運動，可以觀看影片跟著做喔！第五名（18分）：健走日本知名關節、腰痛醫師酒井慎太郎指出，健走不僅能改善

...六個月的老鼠大腦一樣年輕。洪教授分享了從事有氧運動訓練的老年人，其腦中的灰質和白質體積都比從事伸展運動者增加更多，還能延緩大腦的老化進程。心的保健比身體保健更重要，她幽默談到，年輕時覺得快樂很簡單，

...著〈烏貓〉順著歌詞意境甩起你的貓爪，再跟著動起雙腳，簡單的手腳舞步，絕對是久坐辦公室的你最好的伸展運動！希望歌曲一推出大家都能一起『喵』起來！」值得一提的是，拍攝MV時恰好遇到林美秀身體微恙，加上先前

...著『烏貓』順著歌詞意境甩起你的貓爪，再跟著動起雙腳，簡單的手腳舞步，絕對是久坐辦公室的你最好的伸展運動！希望歌曲一推出大家都能一起『喵』起來！」好友跨刀MV不領酬勞，2人因工作感情如姐弟，原本林美秀

...最基本的有氧運動和肌力鍛鍊，就算10分鐘也沒關係。在足夠的熱情下，這些基本的運動如深蹲、弓箭步和伸展運動，能幫助心跳加速，以達到更好的血液循環和新陳代謝效果。10、透過運動培養自己的韌性專家強調，韌性是

...展，反而會造成過度鍛鍊，進一步造成肌肉更加僵硬。因此，各位男性讀者切記，除了重量訓練，也要勤做伸展運動，以維持關節、肌肉、骨盆的彈性。7大骨盆歪斜類型骨盆歪斜有很多種類型，不過基本上造成歪斜的主因有3

...慢慢將身體抬起後仰，不必過度扭曲腰背部，並維持姿勢約5秒。【伸展運動】，釋放壓力、緩解腰背部肌肉如果長時間維持同樣的姿勢，建議多做伸展運動幫助放鬆肌肉及緊繃關節，預防過度扭曲腰背部，讓腰椎及周圍軟組

...畫出的軌跡是扁橢圓形，可能是因為有五十肩或駝背導致手臂抬不起來。這種情況下，建議進行專業的肩膀伸展運動，並諮詢物理治療師。測試結果三畫到一半肩膀產生不適如果在畫圓的過程中感到肩膀疼痛或不適，這可能是

...；反之亦然，強調右側臀肌發力。反覆操作10下，重複2～3回。脊椎伸展運動：視線看前方，肘窩朝向前，胸口朝地面靠近，尾椎翹向天花板。脊椎伸展運動視線看向肚臍，胸口遠離地面，尾椎捲向肚臍。進階脊椎伸展運動：