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...智症上身？王培寧強調，民眾在日常生活中應留意慢性病的控制、多動腦、多活動等。在運動方面，要結合有氧運動跟肌力運動；飲食方面，可採行地中海型飲食、麥得飲食；多參與適合自己的社交活動，趨吉避凶，遠離失智

...原則，做好體重管理。規律運動：維持每次30分鐘，每周累積150分鐘的身體活動，例如走路、慢跑、游泳、有氧運動等。食慾之秋來了！加入，發送訊息「秋季養生問優活」給小編，點取連結下載「秋季限定｜食材懶人包」，

...心病、腦中風、糖尿病、高血壓、心血管不良事件等5種慢性疾病的風險。良好習慣需維持：建議養成規律有氧運動、調整個人作息、保持情緒穩定及遵循「三低一高（少油、少鹽、少糖及高纖）」飲食原則。中風跡象要警

...師建議，平時應避免引發偏頭痛的誘因，如壓力、睡眠不規律、憂鬱症等，同時進行每週3次、每次半小時的有氧運動，再搭配藥物治療，方能有效改善偏頭痛。【

...進行調整。飲食調整：多吃富含纖維的食物如全麥、蔬菜和水果，避免高糖、高脂食物。規律運動：適量的有氧運動（如散步、慢跑）可以促進血液循環，幫助控制血糖。良好的腳部護理：經常檢查自己的腳，確保皮膚健康，

...變好，也能促進生長激素分泌，還能釋放壓力，女生若壓力過大，卵子的品質、數量都會受影響，建議多做有氧運動及鍛鍊心肺。養卵要領3：少碰壞食物壞食物包含酒精、烤炸、甜食、奶油、起司、麵包等，特別是反式脂肪、

...動能改善血液流動、增加肌力與平衡，強化步行能力、提升身體機能，預防衰弱症。適合的運動包括健走的有氧運動、深蹲等肌力訓練等。若過往沒有運動習慣，也別忘了請教練或醫師評估後再開始訓練，以免因為受傷囉。看

... 而減重策略應包括飲食調整和運動介入。美國運動醫學會建議每週進行250～300分鐘的中等強度有氧運動，搭配適當的阻力訓練。飲食方面則應遵循低熱量密度、高營養密度的原則。在必要時，可在醫生指導下輔以

...嚼慢嚥減少胃腸負擔。二、運動每週最少應有三次運動時段，運有氧運動為宜，不宜過度激烈，每次運動時間應至少維持30分鐘。研究指出，經常運動和有氧運動，可以提高胰島素敏感性和血糖控制。三、穴位保健1.魚際穴• 位

...懷疑走路需要別人教嗎？但等到他們親自前來體驗走一趟之後，就能體會到北歐式健走為何屬於中高強度的有氧運動，其運動強度傾向是訓練而非單純的走路。參加北歐式健走的學員，需要針對四肢活動力及肌耐力，逐步增強

...細胞就能夠高效地利用能量，身體自然就不容易囤積脂肪。提升粒線體的祕訣：規律的有氧運動：每週150-300分鐘的中等強度有氧運動，能有效提升粒線體的數量和功能。間歇性斷食：每天只在特定的時間窗口內（10個小時

...，導致血壓與心率升高。研究人員是以92名年齡18歲至45歲健康成年人進行研究，他們檢查受試者在進行3分鐘有氧運動的運動前、運動後的血壓與心率，並同時調查受試者平時攝取咖啡因的狀況，例如平常喜歡喝咖啡、茶或無酒

... 健康運勢健康方面，金牛座需注意生活作息的調整，特別是睡眠質量。建議金牛座增加運動量，選擇適合的有氧運動，如慢跑或游泳，這不僅能增強體能，還能改善精神狀態。此外，均衡飲食也是提升健康的重要一環，適量攝

...整理】身體僵硬、肌肉緊繃怎麼辦？久坐久站或運動後，這些問題讓人動作卡卡。除了拉筋外，肌力訓練、有氧運動和動作控制訓練也能有效改善緊繃感，提升活動度！了解如何擺脫緊繃，讓身體更靈活。為什麼我會感到緊繃

...再評估執行心導管氣球擴張術或放置心血管支架，避免病情持續惡化。減少攝取高飽和及反式脂肪持續規律有氧運動保健康朱永譁呼籲，平時應該減少攝取高飽和脂肪及反式脂肪，多食用新鮮水果和蔬菜，規律地進行有氧運動