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...學薩普 SUP 俱樂部的專業教練來帶大家體驗 SUP(立槳),SUP 是一種水上運動,結合了衝浪和划船的元素,能夠鍛煉核心肌群、平衡感和耐力,民眾當天都反應熱烈紛紛表示非常好玩,希望未來可以在中心開設相關課程。

...式，讓一般人在家運動也能維持良好體態。另外，台灣台北慈濟醫院復健科醫師張益維醫師也提供三項基礎核心肌群及上肢訓練動作，讓民眾在家就能自行訓練，提升肌肉耐力及穩定性，避免體驗划龍舟的樂趣時產生運動傷害

...練，或沒掌握相關技巧，很容易造成身體各部位的運動傷害；台北慈濟醫院復健科張益維醫師提供三項基礎核心肌群及上肢訓練動作，讓民眾在家也能自行訓練，提升肌肉耐力及穩定性。圖／台北慈濟醫院復健科張益維醫師看

...水瓶及彈力帶等簡易器材進行肌力訓練，或是利用椅子、門框或牆壁進行伸展或扶牆挺身運動，不僅能提升核心肌群力量，還能消耗大量熱量。原則3：戶外探險趣趁著吃完粽子的午後，與家人或朋友一起進行戶外健走或騎自行

...顯較寬外，也會有大便偏軟，肌肉無力鬆軟等表現。建議從運動習慣改起，先養成每日慢走運動習慣和腹部核心肌群訓練，逐漸增加身體肌肉量及代謝率。飲食上少吃寒涼食物，適度增加些蔥薑蒜等熱性食物。4、腎虛水停腰膝

...腰部扭傷的腰部痠痛，划槳前一定要暖身，尤其是腰部的伸展，可以降低腰部扭傷的風險。平時也可以加強核心肌群訓練，讓腰更有力，也能展現更佳的運動表現。手腕和手肘部位感到刺痛、酸痛或灼熱感。除了正確握槳和使