以下是搜尋 "生理時鐘" 的結果
|
整天都睡不飽？醫揭「睡眠負債」假日補也沒用：每天做1事更長壽...，早上6點起床的人」，如果週末2天都睡到11點才起床，會發生什麼事呢？原本已經固定「早上6點起床」的生理時鐘，睡眠時間的中位數會因此往後延長3小時。這種現象稱為「社會性時差」。由於星期一早上還是得6點起床， |
|
素食者小心缺乏維生素B12會造成貧血！可以選擇哪些食物來補充？ @ 食力foodNEXT‧食事......善憂鬱的狀況更好。4、維持睡眠品質：因為維生素B12可以幫助體內生成，而血清素與安定情緒、生成、調節生理時鐘有關，因此可以增進睡眠品質。5、幫助學習與記憶力，增進幼童成長與神經安定：維生素B12與神經脂質的代謝 |
|
安眠藥劑量越吃越高怎麼辦？不吃安眠藥也能導正睡眠週期 (4)...取代傳統較容易上癮的安眠藥物，達到減藥效果。替代藥物要怎麼選呢？李信謙表示，褪黑激素是身體調控生理時鐘非常重要的元素，如果失眠病人已經處理急性失眠問題，安眠藥仍減不下來，可以換一個藥物，幫助在應當睡 |
|
睡得飽不如睡得巧！沒睡意別硬上床 3要點讓你睡好覺...科學研究所教授宮崎總一郎說，過去認為要睡得好，至少要在睡前3小時就要吃完飯，不過「吃好早餐，調整生理時鐘最重要」。吃完早餐約15小時後，褪黑激素分泌就會活躍，幫助你順利入睡，隔天早上就能神清氣爽起床」。 |
|
失眠成為常態！網友訴苦「輪班」工作不只傷身還傷感情...輪班經驗的網友紛紛留言表示，「花花班比固定大夜還傷」、「工作時間不固定真的超容易影響睡眠，整個生理時鐘會亂掉」、「以前我也有輪班一陣子過，確實直接影響到的就是睡眠品質」，顯示出工作時間不固定對於睡眠 |