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「放鬆跑」3個月瘦10kg消小腹!燃脂4訣竅比普通跑步還輕鬆...幾個月內瘦下5到10公斤!「放鬆跑」運動的關鍵在於運用臀部和大腿後側的肌肉,這些部位是腿部中最大的肌肉群,善用這些肌群、運用正確的跑步姿勢,不僅可以減少疲勞感,運動不容易疲累,還能有效預防受傷。日本奧 |