連續雨天影響上班心情，桃園「張老師」教您如何調適    (2)

...「張老師」提醒：保持良好的生活作息，適當的室內運動，例如瑜珈、身體伸展、靜坐、倫巴舞蹈，吃富含色胺酸成份的食物，增加體內血清素，例如牛奶、堅果、香蕉都非常適合穩定情緒；出門前可以好好打扮自己今天的

5天前 11:05 | PChome新聞 | 關鍵字: 桃園   張老師   天氣   天空   尾巴   潮濕   質量   歌曲   夕陽   陰雨連綿  

天氣變熱難入睡？ 營養師大推「吃了超好睡7食材」：睡前喝2飲料也有幫助

...進入深度睡眠，同時心情更愉悅！2、胺基酸類：擁有植化素左為輔助，讓身體擁有足量的GABA(γ-胺基丁酸)、色胺酸、酪胺酸這三種胺基酸補充至關重要，GABA是大腦重要的神經傳導物質，可調節情緒、避免神經的過度活化；而

5天前 09:30 | PChome新聞 | 關鍵字: 入睡   大腦   睡眠   褪黑激素   天氣   食材   分泌   睡前   營養師   飲料  

喝酒後反胃、胃不舒服？醫師曝酒後最適合吃的6種食物 有助緩解不適症狀    (3)

...聚糖的食物，有助於緩解酒精引起的胃部不適，並能促進消化系統恢復正常功能。香蕉：香蕉富含鉀、鎂、色胺酸、澱粉且容易消化。由於喝酒時，人體容易流失重要電解質，造成脫水問題，因此可以吃香蕉迅速補充鉀、鎂

6天前 12:00 | PChome新聞 | 關鍵字: 食物   喝酒   醫師   緩解   症狀   酒後   不適   胃部不適   反胃   有助