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...出4撇步幫助民眾走出暴食惡性循環。35歲的徐小姐自從立志瘦身減肥後，開始嚴格控制飲食，每天精確計算卡路里攝取量，甚至自行設下每日800大卡的限制。這樣的嚴格控管讓她在短期內達到減重目標，體重從60公斤降至45公

...的纖維量相當（根據美國農業部資料）。纖維有什麼好處？2019年《營養學期刊》的一項研究發現，即使限制卡路里攝取，纖維攝入量最高的人在六個月內減重更多。 2、燕麥片燕麥片能幫助減重嗎？絕對可以！它富含纖維，能

...中，打破麵包是空熱量的刻版印象。連鎖烘焙坊執行長王奕凱：「好的碳水、好的膳食纖維跟好的蛋白質，卡路里控制跟美味，其實是一樣可以共同存在。」使用健康的原料製作，讓烘焙美食兼具營養，飲控一族也能有更多

...低於黑肉。根據美國，一份3盎司去皮烤火雞胸肉(約等於一副撲克牌大小)含有125卡路里、1.8克脂肪和25.6克蛋白質，帶皮烤火雞胸肉則有161卡路里和6.3克脂肪。蘇西說，蛋白質對於肌肉修復、免疫功能和細胞修復至關重要；選擇

...、綿細與扎實的口感。亞尼克說，米穀粉吸油率比傳統小麥粉低40%，製成烘焙品時更為健康不油膩，脂肪和卡路里含量顯著降低，符合現代健康飲食需求。無論是麩質過敏者和健康取向飲食者，都可以安心大口享用「雪天使

...態。計畫初期開放以「鍛鍊、比賽和消費」三大方向換取積分 ()： (1) 每天鍛鍊 — 用戶可透過上載步數和卡路里消耗等健康數據，邊鍛鍊身體，邊賺取積分。 (2) 每次比賽 — 用戶可透過上載指定體育活動的參與證明換取

...性的焦慮，或者是因年紀導致代謝下降，我都希望患者能夠真的理解自己身體，如果你現在是一個沒有計算卡路里就不敢吃東西、不敢碰任何含油食物的人，就需要思考一下，這樣做實際上有沒有產生預想中的效果。當你一

...的新娘，開心好過年。本周健康運前三名1.牛健康：健康運不錯，身體一臃腫，你一定會忌口，努力運動消耗卡路里。希望時時刻刻保持最佳狀態。2.羊健康：健康運勢不錯，持續性的中醫理療，越來越喜歡中醫的養生生活，循

...腦反應降低失智風險等。南山人壽與ReMark合作推出「BAM活力洋溢App」，透過計算運動步數、睡眠時數及動態卡路里等指標，讓保戶輕鬆完成健康管理。南山人壽攜手工研院發布台灣長照產業白皮書，宣布串聯產業打造長

...一大賣點。包括聖誕老公公為了應付一晚送出上億件禮物，還必須每天健身均衡飲食，一個夜晚會消耗上億卡路里。就連塊頭特大的巨石強森也無法負荷這種高能量工作，凸顯這位「非典型」的聖誕老公公體格，可不是大家

...能在人類身上重現。研究表明，進行間歇性斷食相比於正常飲食的人，每天平均攝取的熱量減少了200至500卡路里，體重減輕了1—8%不等。然而，身體除了處理葡萄糖的能力略有改善外，並無顯示出對健康與長壽指標（如發

...食物都會落到水槽裡，然後流到下方的管道，食物會在這裡被分解並吸收到血液中。平均每分鐘大約會有三卡路里的食物慢慢從水槽流向管道。（這個過程一般稱為胃排空。）如果澱粉或糖先進入胃，就會很快到達小腸。它