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...但若整夜每隔兩小時，不同的鳥鄰居還來串門子，只怕你會很快丟失了你的好脾氣！晚間九點，鄉居老人泰半就寢，清亮高頻的「嘴伊」叫聲，方才登場。那是愛吃飛蚊的臺灣夜鶯，爺爺奶奶暱稱牠為「山蚊母」，還期盼這不

...和肝經運行的關鍵時段，在這段時間內保持充足的睡眠有助於促進肝膽經的新陳代謝，所以建議在晚上11點前就寢，有助於調節肝膽機能，避免熬夜對陽氣的損害。

...3日向來訪的媒體團介紹：「我們為學生準備了一個家。這裏不只是一所學校，而更像是一個社區。學生們一起就寢、一起用餐，生活在一起，就像朋友、家人、兄弟姐妹一樣。」1970年10歲的索南席曲隨家人逃來印度，自己就是

...心。同時，在晚餐過後的自由時間裡，拿出繪圖日記並寫完當天的大小事，即可就寢結束這一天。除此之外，只要時間一到 22 點，也會強制就寢結束這天的活動。但要留意的是，如果當天撐到 22 點才入睡，將影響到隔天早上

...作戰，國防部發言人都需要立即澄清，這也使得孫立方工作更為吃重，經常從早上5點一路工作至深夜1點才會就寢，因而出現睡眠嚴重不足，加上長期高壓下，孫的血糖逐漸升高，遭醫生判定有糖尿病初期症狀。而在健康亮燈

...也會和朋友一起騎單車走錫隘隧道。生活作息規律的他，每天清晨5、6點起床騎單車晨運，7點回來，晚上11點就寢，中午一定午休約1小時。近年開始以蔬食為主、少吃肉，對澱粉量攝取特別節制，維持168的飲食方式。旅遊、爬

...依賴或成癮等問題，一定要小心使用；勿自行加重用藥劑量、服藥時不可和酒精性飲料一起服用；服藥後立即就寢、服藥期間勿開車或從事警覺性高工作；未服用完的安眠藥不可轉售或轉讓，以免觸犯毒品危害防制條例。林藥

...下幾個方式，幫助自己更快進入休眠模式。1.盡量避免將臥室或是床當成居家辦公的場所，且除了晚上固定的就寢外，白天不要待在床上，讓身體養成一上床就準備進入休息狀態的習慣。2.養成每天睡覺前15-20分鐘進行睡前儀式