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...煉下背肌肉和增強髖部柔軟度。而錯誤的訓練方式,不僅無法達到預期的效果,還可能造成身體的不適。常見的錯誤過度挺高彎曲身體許多人常犯的一個錯誤是認為拉伸時身體越高效果越好,適當的拉伸,應注意脊柱保持中
4天前 13:22 | 聯合新聞網 | 關鍵字: 羅馬 臀部 拉伸 翹臀 美背 彎曲 健身房 肌肉 訓練 女子