天冷出被窩前 做伸展、按穴位保命    (2)

...眾可先仰躺於床上，雙手放身體兩側，雙腳伸直、全身放鬆，用3至5分鐘進行「抬手抬腳運動」後，緩慢坐起來1分鐘再起身活動。抬手抬腳運動1.慢速開始：吸氣時，左手向頭頂方向舉起，右腿抬高至30至45度角，保持3秒，於

20小時14分鐘前 | 聯合新聞網 | 關鍵字: 血壓   被窩   天冷   穴位   冬天   床上   全身   低溫   台北市立   聯合醫院