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彰化秀傳「勝投王張奕見面簽名會」 (8)...期損傷，甚至引發急性傷害。他提醒運動員及熱愛運動的民眾，應特別注意以下幾點：1.適當熱身與拉伸：運動前的動態拉伸可提升肩關節靈活性。2.加強肌力訓練：加強旋轉肌群以提升肩部穩定性及耐受力。3. 避免過度使用： |
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看3C「不自覺頭一直往前伸」？醫警告：不只肩頸痠還會頭痛 教4招改善烏龜脖...一姿勢，肌肉容易緊繃不適，建議每隔一小時起身活動一下，做一些簡單的伸展運動，如頸部前後左右的緩慢拉伸、肩膀環繞等。如果有時間的話，也建議可以熱敷，以促進血液循環，緩解肌肉緊張。3、加強頸部肌肉：頸部肌 |
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50歲以上「單腳站立30秒」健康指標曝光 醫：不合格恐中風、失智...一系列精準控制的動作，皮拉提斯不僅能增強肌肉力量，還能減少疼痛並加速恢復。簡單的居家練習如「單腿拉伸」和「小船式」不僅適合各個年齡層，還能幫助提高日常生活中的動作協調，降低受傷風險。更多eNews報導 |
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天氣變冷冒「7症狀」要注意 醫示警：冷死人是真的...量且易消化的食物能提升身體熱量，補充維生素C、E也有助於增強免疫力；以及培養運動習慣，每天做簡單的拉伸或室內活動促進血液循環，但避免激烈的運動，以防心臟負荷過重。最後是慢性疾病患者要留意血壓與血糖，按 |