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中流感！營養師劉怡里提5招秘訣 跟著這樣吃好得快...、堅果飲+香蕉、全脂牛奶+黑巧克力。四、餐點中加辛香料：可將薑末、薑黃、青蔥、大蒜入菜，其中的有機硫化物，蒜素、艾蕎恩等植化素，可抑制細菌、病毒、黴菌等病原體，或選擇大蒜雞湯、薑汁紅茶、青蔥蛋粥、薑黃 |