熬夜失眠睡不好！5招撇步提升睡眠品質

...大量蔬果及低脂乳製品）對穩定睡眠有明顯助益。睡眠不足的人更容易選擇高脂、高糖的垃圾食品，進而影響腦波活動並降低深度睡眠質量。不妨試著將速食換成更健康的低脂、低糖餐點，幫助身心獲得更佳的休息。運動對改

4天前 04:11 | ettoday | 關鍵字: 睡眠   熬夜   失眠   睡眠品質   質量   疲倦   夜晚   床上   白天   外媒