【于思專欄】睡得更深更好有哪些技巧 ？

...明可以增加血清素和褪黑激素，並改善運動員的睡眠品質和肌肉恢復。然而，其他方法仍沒有定論。關於鎂補充劑及其對睡眠品質的影響的研究有限，而白噪音設備的有效性結果好壞參半。「深呼吸或正念冥想等技巧已被證

4天前 22:59 | yam蕃薯藤 | 關鍵字: 睡眠   最大化   入睡   專欄   技術   奇異果   蕃薯藤   失眠   夜晚   創意