酪梨6大營養價值，抗發炎、護心、顧眼睛⋯每天吃「這份量」能減肥    (2)

...高，一旦過量攝取還是有熱量超標的問題。酪梨功效4：保護眼睛現代人長期接觸3C，研究指出，酪梨含有類胡蘿蔔素，其所含的葉黃素、玉米黃質，可以擔任視力保健的角色，減少藍光對眼睛的刺與傷害，降低老年性黃斑部

前天 11:00 | PChome新聞 | 關鍵字: 酪梨   眼睛   熱量   油脂   飽足   營養   減肥   心血管   腸道   水果  

降血壓水果名單出列！記住這招有糖尿病也可以吃

...維生素以及植物化學成分擁有抗氧化作用。比方說葡萄中的花色素苷等就是多酚類，西瓜中的茄紅素就是類胡蘿蔔素類。建議一天食用200g以上的水果，若是柑橘、香蕉、奇異果等大小約2個就達標，蘋果、梨子的大小可約1顆

5天前 00:00 | 早安健康 | 關鍵字: 水果   糖尿病   日本   富含   攝取   預防   膳食纖維   動脈硬化   維生素   心臟病  

【巴枯寧專欄】水果和蔬菜的皮富含營養

...烘烤條狀物。胡蘿蔔研究表明，新鮮胡蘿蔔的果皮僅占其重量的11%，但含有54%的酚酸，可作為抗氧化劑。類胡蘿蔔素、維生素 K、煙酸和維生素 C 在果皮中的濃度也高於胡蘿蔔內部。只需用蔬菜刷和自來水清洗胡蘿蔔，然後生

7天前 22:24 | yam蕃薯藤 | 關鍵字: 水果   蔬菜   富含   營養   果皮   纖維   化合物   物質   糖尿病   專欄