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36歲的金馬影后馬思純，之前因為生病而暴肥到80公斤，後來她靠著飲食控制及運動，成功甩肉25公斤，不過近來有網友偶遇，見到她似乎復胖了，對此，她也親回應。近日有網友分享

...強調，減重的基本原理來自於能量的負平衡，亦即消耗的能量多於攝取的能量，一個全面的減重計畫應包含飲食控制及運動。飲食降低能量攝取，減少高醣、高油脂的食品，增加蔬果與高纖全穀來提供飽足感，盡量避免含糖飲

...。所以，當有人再次問我：「斷食真的那麼厲害，我也可以嘗試嗎？」其實說穿了，它就是一種特定區段的飲食控制，讓一天吃飯時間變短，使熱量自然而然地下降。以168 斷食舉例，一天只吃8 個小時，因此能吃的東西自然有

...賢強調，減重的基本原理來自於能量的負平衡，亦即消耗的能量多於攝取的能量，1個全面的減重計畫應包含飲食控制及運動，會比單一方法效果好。飲食上應降低能量攝取，減少高醣、高油脂的食品，增加蔬果與高纖全穀的攝

...「挑原型-吃新鮮原型食物，少吃加工食品」，第三步「少沾醬-減少醬料使用，品嘗天然美味料理」。除了飲食控制，鼓勵民眾養成健康生活習慣，拒菸酒檳榔、規律運動及定期健檢，可以預防及延緩高血壓，「減鹽」3撇步完

...食方式。玉里醫院推動減脂計畫，減脂的飲食方式也十分適合三高患者，營養師莊茵淇提醒，除了運動外，飲食控制也很重要，以下是詳細飲食攻略教您吃的巧還要吃得好：1.多以食物原形入菜，多用蘿蔔、海帶、洋蔥提味，

...「沒有毒的食物，只有毒的劑量」雖然卵巢癌的發生和遺傳、家族病史、年齡或荷爾蒙有關，但我們可以從飲食控制著手。以下為飲食建議：1.避免高油高糖高鹽飲食：現代人多外食，當中不外乎就是高油高糖高鹽，而高油高

...。透過營養均衡餐點，再搭配「桂格完膳糖尿病適用無糖100鉻」，可幫助跟她同樣的糖友打好健康基礎。讓飲食控制、維持穩定體力一點都不難。歷經七年來與糖尿病和平共處，現在重振體力的潘麗麗，未來還想挑戰新的生活

...感，使減重後出現過度進食的行為。然而，慢速減重讓人有足夠時間適應新的飲食習慣，有助於建立長期的飲食控制。蕭捷健解釋，碳水循環減重法的方式，高碳日可以吃飯、麵等精緻澱粉；中碳日吃根莖類、豆類等原型澱粉

...豪說6月底有新片要開拍，還沒有定案。對於飲食與運動的控管，劉以豪說：「以前希望保持身材，後來發現飲食控制很重要。」他透露，平常也會注意飲食與運動，因為吃什麼，立刻就會在身體上反應出來，運動也很重要，頻

...的缺點、增加纖維攝取；假日她則會用大量蔬菜搭配適量肉類，煮成個人小火鍋，方便快速。（編輯推薦：飲食控制僅僅一個月，幾乎沒有節食挨餓，就讓她順利瘦下2kg，各項肝指數也得到改善。尾形哲醫師則提醒，秉持「8分

...進食的行為。相反地，慢速減重讓人有足夠的時間，去適應新的飲食習慣和飽腹感，從而有助於建立長期的飲食控制。蕭捷健表示，碳水循環減重法的關鍵是找到適合自己的天數安排，不須過於迅速或困難。碳水循環的方式為

...康水平。運動有助於增強心肺功能，提升免疫力，可以直接影響癌症細胞的生長和擴散。飲食：除了運動，飲食控制也是體重管理的重要部分。避免高熱量、高脂肪的食物，選擇富含纖維、維生素和礦物質的食物，可以幫助維

台中市1名24歲男性，長期受腸躁症所苦，幾乎天天腹瀉，腹部常不適，心情也因而常受影響。後來經台中榮總胃腸肝膽科醫師林穎正...

...些情懷致敬的另一個重大意義！」為了這次的演唱會，自我要求極高的蘇有朋不僅花時間雕塑體態，更把握飲食控制，讓身材維持得宛如少年。他透露平時就固定一周重訓及有氧運動2到3次，飲食則把握「少量多餐」、「忌油

...或BMI大於32.5但有肥胖相關合併症，就屬於病態肥胖，台大雲林分院體重管理中心收治之10名患者中，經過6周飲食控制，初步平均已減重2至3公斤。游紘權表指出，過重或肥胖容易導致糖尿病、心血管疾病、呼吸中止症及退化性

...異狀所以上門求助，其中有位個案體中逼近破百，因為要結婚，擔心婚紗照不好看，所以前來就診，經過6周飲食控制，初步平均已減重2至3公斤。雲林分院副院長洪健清表示，台灣成人過重及肥胖的比率不斷攀升，甚至青少年

...病族群也有降低風險效果。吳尚賢指出，減重基本原理來自能量負平衡，即能量消耗多於攝取，減重應包含飲食控制及運動，比單一方法效果好。可參考哈佛健康飲食餐盤食物組成：蔬菜水果占餐盤一半，蛋白質多選擇魚肉禽

...李小姐儘管有著170公分的傲人身高，在結婚生產後出現了常見的產後肥胖問題，儘管嘗試各種減重方式，如飲食控制、代餐及運動，但效果不彰，體重一路破百公斤持續飆升，成為重度肥胖病人（BMI=37.3）。同時，也因重度肥

...收穫很多。」此外，蘇有朋還花時間雕塑體能體態，原本就固定一周做兩到三次重訓加心肺運動的他著重在飲食控制上，把握「少量多餐」、「忌油跟甜」、「微水煮」、「輕澱粉」等四大原則。他更自招保養身材管理的口訣