外食吃便當小心「假蔬菜」！玉米、馬鈴薯、南瓜⋯常見10種食材上榜    (2)

...動。 動一動：飯後散步、走路，增加活動量，避免多餘熱量囤積，降低血糖上升幅度。至於擔心外食蔬菜量或飽腹感不夠的民眾，也可以再自行補充1～1.5 碗煮熟的葉菜類蔬菜，像是地瓜葉、空心菜、菠菜等，熱量低且增加膳

4天前 09:00 | PChome新聞 | 關鍵字: 蔬菜   外食   玉米   馬鈴薯   南瓜   食材   自助餐   菜色   快餐   店家  

地瓜拿去冰熱量竟「直接砍半」？ 營養師授訣竅：「2時機」食用更有利於減肥

...：「抗性澱粉」增加有利於減重！最近地瓜減肥話題正夯！地瓜不但軟糯好吃、方便取得，又富含營養並增加飽腹感。今天就讓我們更詳細的來認識地瓜。先來了解地瓜的基本熱量，地瓜的熱量會因爲大小和烹調的方式而有所

6天前 12:00 | yam蕃薯藤 | 關鍵字: 地瓜   熱量   食用   營養師   減肥   減重   營養   砍半   抗性澱粉   蕃薯藤