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這6件事，讓更年期婦女很難瘦，連呼吸空氣都會胖...胱的胚胎來源，屬於女性荷爾蒙支配的組織，停經後因為雌激素逐漸減少，負責支撐的結締組織逐漸退化，骨盆底肌肉及韌帶支持力降低，降低陰道前壁的支撐力，導致膀胱脫垂、尿流受阻；當腹壓增加時，可能不自主漏尿， |
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久坐1小時減壽22分鐘！醫揭4招降低危害 1運動提高骨盆力量...造成腰痠背痛，如果肩膀感到痠痛，可以試著用肩膀轉圈的方法來改善。 四、做凱格爾練習：凱格爾運動是骨盆底肌肉鍛鍊的一種，只要同時擠壓並收緊尿道和肛門的肌肉，並保持呼吸，維持3～5秒，接著重複擠壓動作10次，每 |