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【Yinin Longstay專欄】立冬 身心收藏保養/全素麻辣冬瓜...,增強免疫力、維持肌膚健康;鉀有助於調節血壓和平衡體液、利尿消水腫;鈣促進骨骼健康,穩定情緒;膳食纖維有助於消化,預防便秘;丙醇二酸可抑制脂肪,助減重。另外冬瓜含鈉量低,是高血壓、心血管疾病患者的優 |
秋天進補「以肉貼膘」?營養師揭1食材更勝牛肉 增強免疫力、降壓防癌又不怕上火 (2)...疫力之王」的菌菇類食材。(圖/Shutterstock)香菇的營養價值:含有18種氨基酸富含多種維生素和礦物質高膳食纖維低脂肪、高蛋白質香菇的健康效益:增強免疫力:香菇多醣被認為是最強的免疫增強劑之一降壓降脂:有助於 |
減肥不用餓!營養師揭9大「瘦身神食」 這些高熱量食物竟能助減重 (2)...(示意圖/Shutterstock)堅果:雖然脂肪含量高,但富含蛋白質和膳食纖維,有助於增加飽足感。每天適量攝取約10克即可。酪梨:高脂肪但低糖分,富含膳食纖維,有助於減少腹部脂肪。建議每天食用半個。全脂牛奶:相比低脂 |
每天吃苦瓜真能降血糖?營養師揭露「3類人」不宜食用 4招飲食控糖更有效 (2)...stock)那麼,如何科學地通過飲食來控制血糖呢?營養師提供了以下四個建議:增加膳食纖維攝入:多食用糙米、燕麦、蔬菜等富含膳食纖維的食物。控制主食攝入量:合理控制碳水化合物的攝入,避免血糖急劇上升。適量攝 |
台鐵便當竟然有30款!雙主菜、分南北策略奏效,賣破3500萬元-中央社 (5)...的雞腿排,主食以白米加上紅藜、糙米等未精製全榖雜糧,搭配玉米,能保留更多天然營養素,並將蔬菜及膳食纖維增量及選用非油炸豆製品,符合現代人對於低油、低鹽及高纖飲食的需求。台鐵說,未來將根據市場回饋,持 |
南瓜皮、籽營養價值高 料理方式有訣竅不吃可惜...南瓜的鉀含量在各類蔬果中數一數二,而且還含有胡蘿蔔素、維生素E、維生素C等多種維生素,以及豐富的膳食纖維。且除了果肉之外,果皮也含有相當豐富的營養價值,因此推薦最好連皮一起食用。 然而,南瓜皮如果沒有 |
秋冬溫差大!心臟病+中風風險飆升 專家建議:超市就有的「護心蔬菜」吃起來 (2)...別是在長期遵循這種飲食計劃後,血壓穩定性大幅提升。營養師建議,選擇無過濾渣的現打果汁能保留更多膳食纖維,有助於血糖穩定,避免血糖波動對血壓的影響。此外,低鹽、低脂、低糖的飲食策略將有助於穩定血壓,降 |
護肝吃什麼?護肝血壓調節這樣吃!輕鬆養出健康好體質...肪酸,輔助調節血壓。 奇異果:富含鉀及維生素C,幫助身體排鈉、抗氧化,健康維持。 菇類:富含鉀及膳食纖維,助身體調節鈉含量及消化系統健康。 莓果:有助抗氧化,維持血管、血壓健康,如蔓越莓、藍莓。 此外 |
自律神經失調讓你失眠、焦慮、免疫力差!3類食物養出「秒睡體質」不失眠...比喻,兩者可以說是油門和煞車的關係。這兩者能夠平衡運作的狀態,就是健康且身心和諧的狀態。 攝取膳食纖維和發酵食品,改善腸道環境均衡攝取食材和改善腸道環境的必須營養素,調整自律神經。我們已經談到自律神 |
比大冰奶還有效! 喝玫瑰茶一直狂跑廁所 排便很有感...靖建議,棗精能夠促進腸道蠕動,幫助排便順暢。洋車前子也是不錯的選擇,主要在於它含有豐富的水溶性膳食纖維與果膠,有「纖維之王」的美稱。不過,除了補充排便食物,根本之道還是每天吃足蔬菜、水果以及多喝水, |
大研生醫登錄興櫃 首日大漲1.61倍拉開蜜月行情序幕...牌經營,目前所販售的產品包括魚油、葉黃素、瑪卡、苦瓜胜肽肉桂膠囊、女性益生菌、好睡眠芝麻素、高膳食纖維粉包等,銷售通路除公司官網外,還透過網路通路如momo 、PChome,實體通路則有屈臣氏、全家及康是美等。 大 |
吃秋梨降血壓、血脂、軟化便便! 營養師圖揭「常見4品種」差異...新興梨表皮果點較粗,吃起來清脆帶一點酸,是市面上最常見的高接梨品種熱量:44 kcal總碳水化合物:11.9 g膳食纖維:1.4 g水分:87.5 g維生素C:2.9 mg鉀:145 mg.新世紀梨表皮果點細小,吃起來皮薄細緻、甜度適中熱量:42 kcal總 |
南瓜解便祕、防中風,還能變漂亮!營養師推「搭配5食材」效用加乘 洋蔥、牛肉入列...,還可以顧眼睛、幫助抗癌。若缺乏維生素A則會出現掉髮、皮膚乾燥的情況。7、排便順暢南瓜含有豐富的膳食纖維,可幫助腸胃蠕動,且熱量低、高飽足感,是減脂人的好夥伴。南瓜跟這些食材搭配 意想不到功效一次看提及 |
告別血糖飆升!醫列7大降血糖神器超市就能買:麵包配它竟更控糖...適量吃點葡萄乾更好,因為小小的葡萄乾看似很平凡,其實有驚人的營養價值!葡萄乾含有豐富的花青素、膳食纖維、果糖,能夠抗發炎、幫助消化,有研究顯示,在飯後攝取葡萄乾,血糖水平會比攝取葡萄糖的組別更穩定。 |
減重吃麵包是大忌?這3款麵包最胖、這樣選最不長肉...麥」對血糖影響較小 消化時間長、飽足感更久鄭醫師解釋,全麥麵包、糙米的膳食纖維含量比較高,一碗130公克的糙米飯大約有2.9公克的膳食纖維,100公克的全麥麵包則有大約6公克;熱量方面,100公克的全麥麵包熱量大約含有 |
燉湯、涼拌、快炒各有推薦部位!1招去紅蘿蔔生味,讓小孩也愛吃...品營養成分資料庫顯示,每100g紅蘿蔔所含營養成分如下: 每100公克胡蘿蔔 熱量 37大卡 膳食纖維 2.7g 糖質總量 5.2g 維生素A總量 11199 I.U. β-胡蘿蔔素 5402ug 維生素E總量 0.61mg 根 |
每天只要28克!5種堅果有助降低心血管疾病風險...天適量攝取,並不容易具體影響體重。報導中並點出日常生活中常見的堅果類型以及功效:1.杏仁:杏仁的膳食纖維含量相當高,平均每100克中就有10.1克,有助於預防二型糖尿病;同時富含維生素E,有助於皮膚保養、強化血 |
重量級健康領域專家齊聲呼籲 打造高品質健康高齡生活...,比吃藥更重要。」吳映蓉博士表示,她引用統計數據指出,台灣人在日常飲食中普遍缺乏鈣質、維生素D和膳食纖維等重要營養素,並建議年長者應諮詢營養師,根據個人狀況制定適合的飲食計畫,特別注意蛋白質和維生素D等 |
心肌梗塞「黃金救治時間」是多久?專家示警:這些飲食習慣恐引發心臟病...膽固醇(HDL)失衡,反而增加心血管疾病的風險。專家建議,健康的飲食習慣應多攝取全穀類、蔬菜、富含膳食纖維的食物,同時減少動物性脂肪和加工食品的攝入。此外,應避免過量攝取水果,因為其中的果糖可能導致三酸 |
海帶芽營養成分超強!鈣質、膳食纖維含量驚人 這些人吃要小心...對健康帶來風險,尤其是對於特定人群。海帶芽的營養成分膳食纖維海帶芽每100克含有10.1克的膳食纖維,這是許多其他蔬菜的數倍,如地瓜葉和高麗菜。膳食纖維能促進腸道蠕動,幫助預防便秘,並對於調節血糖及降低心血 |