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...值比白米飯低纖維多助增加飽足感新光醫院營養師李雨珊表示，地瓜屬全穀雜糧類食物，富含碳水化合物且膳食纖維含量高，可以提供熱量及讓人有一定飽足感，同時也有維生素B6、葉酸、維生素C、β胡蘿蔔素及天然的植化素

...炒出層次豐富的香味與口感，搭上主廚特調的道地港式醬汁，帶你一秒重溫懷舊的港式經典風味。純素含有膳食纖維和花青素的椰香紫米芋泥粽，口感軟糯清甜，紫米搭配圓糯米混合著椰漿蒸煮，口感加倍有彈性，還有濃醇的

...同時含有能抗氧化的多酚，以及優良油脂Omega3脂肪酸、能抑制膽固醇氧化的維生素E，以及能緩和血糖波動的膳食纖維，大大為健康加分！第九名（7分）：麻薏麻薏又稱埃及國王菜，是營養價值非常高的黃綠色蔬菜，除了是台中

...堅果種子也以全穀及植物來源食物為主，千禧之愛健康基金會表示，因蔬果中含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維，還有各種抗氧化的植化素，這樣吃較容易維持健康體態、降低大腸直腸腫瘤、心血管硬化相關疾病、糖尿病

...敏先前就有分享過「月經3階段飲食法」，讓經期更順暢，包含經期前多補充好的蛋白質、鈣、鉀、色氨酸、膳食纖維；而經期中多補充鈣質、薑類、莓果類、含果膠食物；經期後則要需要好好補充營養，多攝取經期流失的鐵質

...止。「饗賓集團」指出，炎炎夏日正是綠竹筍的季節，清甜鮮嫩、口感爽脆，是夏季料理首選！綠竹筍富含膳食纖維與多種維生素，可促進腸胃蠕動、幫助消化，其低熱量、低膽固醇，還有助降血脂。新北市綠竹筍的種植面積

...數的醣類，也是常推薦給糖友的食物選擇！一般常見於帶皮的全穀雜糧類 (糙米、燕麥、全麥土司等)，富含膳食纖維能提供飽足感、促進新陳代謝，幫助飲食管理。此外，這些未精緻的穀物具有豐富的營養素，包含鉻、鎂有助

...不喜歡直接吞小中大bookmark_border收藏文章2024/05/15 11:30贊助本文章分享：健康中心／綜合報導香菇雖然富含膳食纖維，但卻有股土腥味，讓不少人避而遠之，高雄市一名12歲方姓男童，因討厭香菇的味道，日前用餐時竟「沒咬

...的現象。肥胖，BMI>25，尤其>30更危險。飲食習慣，喜歡高動物性油脂，常吃紅肉或是加工肉品，缺乏蔬果等膳食纖維。標籤：

...味香豆奶」100%採用花蓮在地有機農法培育的花蓮一號黃豆(非基因改良黃豆)，含有豐富的天然好油和細膩的膳食纖維，口感濃郁滑順，並提供「無糖｣和「微糖」兩種選擇，營養健康給您滿滿元氣與活力。更專程帶來秧悦美地

...喝點加鹽米湯，再漸進式吃一點白粥或白饅頭等；若腸胃適應不錯，可再多吃一點蘋果泥。蘋果屬於水溶性膳食纖維豐富的水果，能緩解腹瀉，因感染者通常很虛弱，沒力氣咀嚼，將蘋果磨成泥吃可減輕腸胃負擔，對於年長者

...圖／飯店旅宿業者提供）炎炎夏日正是綠竹筍的季節，清甜鮮嫩、口感爽脆，是夏季料理首選！綠竹筍富含膳食纖維與多種維生素，可促進腸胃蠕動、幫助消化，其低熱量、低膽固醇，還有助降血脂。新北市綠竹筍的種植面積

...免受手術之苦，還能省些醫藥費。」所幸，在治療第四天時，張先生順利正常排便。霍醫師指出，「香蕉中膳食纖維含量其實不高，不能緩解便秘，如果吃了沒熟透的青香蕉，其中含大量鞣酸，鞣酸與蛋白質結合形成鞣酸蛋白

...示，桑葚屬於高鉀水果，腎友若有高血鉀狀況，恐會觸發心律不整，因此得注意攝取；另外，由於桑葚富含膳食纖維，容易促進腸胃蠕動進而排便，因此腸胃敏感族群也不建議1次食用太多，以免造成腸胃不適。桑葚可防癌抗

...炸物的三明治。三明治富有飽足感，所以非常適合當早餐！【蕎麥麵】營養價值蛋白質脂質碳水化合物醣類膳食纖維與烏龍麵相比，蕎麥麵的GI值更低，不易使血糖上升，所以很想吃麵的時候可以選擇蕎麥麵。不僅健康，還能

...僅會把油膩的豚骨湯頭全喝光，還會加點唐揚雞等炸物當附餐，一直瘦不下來。後來在減少喝湯量、多補充膳食纖維，讓血糖波動較平穩後，終於順利朝瘦身成功邁進一步。夏子雯以此個案為例，分享健康吃麵3撇步供民眾參考

...」當作主要食材，搭配富含Omega-3脂肪酸的核桃與各式優質蔬菜，不僅有好的蛋白質與脂肪，還能攝取足夠的膳食纖維、優質植化素，幫助減重、消除脂肪肝。材料：鮪魚罐頭35g、馬鈴薯180g、帶皮白筍100g、香菇80g、帶皮玉米筍

...、調整腸道環境密不可分。想預防便祕，改善腸道環境，最關鍵地是要多攝取膳食纖維與益生菌。肝膽胃腸科醫師石黑成治等人解釋，膳食纖維不僅能讓排便順暢，還能成為腸內好菌的食物；而攝取益生菌則能增加腸內好菌

...。（圖／翻攝自微博）香蕉之所以被認為能通便，主要是因為含有可溶性膳食纖維，能促進胃腸道蠕動、潤腸通便。不過醫師表示，香蕉的膳食纖維含量在常見水果中僅為中等水平，沒有蘋果、梨、棗、獼猴桃、石榴等含量

...說，若力求精確是以「克數」計算，如每日蛋白質理想攝取量，一般人為體重乘以1.2至1.5克；而最易忽略的膳食纖維，普遍來源包括五穀雜糧、蔬果等，每日建議攝取量要達25克。依據衛生福利部國民健康署2018年10月發布最新