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...📌高血糖、血糖不穩根據衛福部建議，每日飲食中添加糖攝取量，不宜超過總熱量的10%，若能控制在5%以下更佳。以每日攝取2000大卡之成年人計算，每日添加糖攝取應低於25～50公克。營養師高敏敏就透露：「一顆豆沙粽已

...效果良好，因此可立即執行進一步的食道切除及胃管重建手術。而張先生癒後良好，在術後第10天即可出院並攝取軟質食物。雖然張先生術後短期內進食量較少，但經由多方面逐步調整狀況日趨穩定，一個月後已正常飲食，體

...曬太陽，維生素D豐富的食物包括乾木耳、乾香菇、牛奶、秋刀魚等。每日攝取６大類食物天然新鮮食物為主均衡飲食是維持健康的要素，每日應攝取六大類食物：全穀雜糧、豆魚蛋肉、蔬菜、水果、乳品與堅果，而且要留意

...喉及心窩有灼熱甚至刺痛感。此外，當我們吃東西的速度太快、三餐不定時，或手搖飲含糖飲料及高脂肪食物攝取太多，會降低胃消化食物的機能增加胃的負擔，延長胃排空的時間，此時食物與胃酸就更有機會逆流到食道。一

...配，健康吃粽不變重，健康少負擔「最粽要」。衛生局長陳厚全說明，粽子雖美味但不宜過量，容易造成熱量攝取超標及腸胃不適症狀發生，竹市社區營養推廣中心特別推出端午「粽」點5招，自製粽餡料優先選擇原型食材及均

...晚睡覺，以免錯失長高良機。補充適當的營養也能讓孩子獲得重要養分，記得避開甜食、油炸食物，一旦糖分攝取過多，會抑制生長激素分泌，容易造成高血糖、肥胖。脂肪細胞也會影響內分泌系統，讓身體提早進入青春期，

...47大卡。除了熱量以外，衛福部建議的每日飲食中，添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%，若能控制在5%以下更佳！以每日攝取2000大卡之成年人計算，每日添加糖攝取應低於25~50公克，一顆豆沙粽就已超過一半。▲圖／翻攝自高

...姓男子為例，28歲正值青年時期就接手家中企業，背負經營重擔。顏佐樺解釋，王男的隱吡咯失衡可能是因為攝取的維生素不足，也有可能是因為壓力太大消耗掉許多維生素導致。他研判，王男的焦慮除了外在環境變動，營養

...熱量分析、粽料代換、均衡粽子套餐加適度運動才能享“瘦。（圖／翻攝畫面）在端午節吃美味粽子，又不想攝取熱量太多、消化不良以及身體負擔過重的煩惱，臺中榮民總醫院營養室貼心提出“健康端午五撇步”，將熱量分

...篩檢結果高風險的長者共36位，高風險比率為6.2%，略高於全國平均。新竹縣高風險營養不良問題大都為蛋白質攝取不足，針對此問題竹縣社區營養推廣中心特別製作「營養肌力小卡」來提醒長者吃出營養好肌力的小撇步，每餐

...段補充每次150-200c.c.為佳。銀髮族群建議在晚餐前將一日所需的水分攝取完畢，以防止夜尿頻繁。此外，大熱天食用冰品並不需要完全禁止，但要注意攝取量以及內容物，且建議在午間11-16點時食用，而非晚上或睡前才吃。至

...癮藥物的病患則需要積極介入控制。血壓控制3原則對所有病患來說，規律運動無疑是很有好處的，但需要適當攝取水份，以免脫水。在長時間休息中起身會感到頭暈的病患，在起身前需要進行一些腿部運動。鈉鹽和水的攝入可

...，口感較濕潤綿軟，含油脂量較高，不太適合腸胃炎患者食用。她建議，腸胃炎期間可吃米食、減少麵食類的攝取，因為米食的加工程度低於麵食類。接近原型食物且烹調清淡的選項，越適合腸胃炎患者食用，其營養更多，好

...、花生粉等，不僅增加了些許熱量，更提高了許多鈉的攝取，正常人一天的鈉攝取建議量為2400毫克(約6公克鹽巴)。若粽子本身已有調味，再添加醬料的話，一天鈉攝取量可能會不小心超標，若有高血壓的民眾，需要更加小心

...惠，此期間「克寧銀養高鈣全效呵護奶粉」單罐現折160元，驚人折扣換算下來，一杯只要不到12元就可以天天攝取到需要的全方位營養，想以輕鬆方式照顧自己以及家人健康的消費者不能錯過這個入手囤貨的好時機！美式賣場

...民眾，也能食用番茄炒蛋、蒸蛋、蛋花湯等雞蛋料理，攝取所需營養。譚敦慈更年期應對妙方3：多吃五穀雜糧補充維生素B群譚敦慈說明，她會透過五穀雜糧類食材攝取充足的維生素B群，該營養素對維持情緒穩定非常重要。維

...但能量飲料的銷售額幾乎猛增了50%。IDS烏克蘭首席執行官馬爾科特卡丘克表示：“對沒有開水或茶包也能快速攝取的咖啡因的需求增大。”電影評論家出身的軍人安東·普拉托對《紐約時報》評價說：“在軍隊，能量飲料不是

...品、菇類、栗子或瘦肉類，取代高油脂的三層肉或五花肉，減少油脂、熱量攝取，此外以五榖米或糙米等取代部分糯米的粽子，可以增加纖維攝取量。陳文慧指出，吃粽經常搭配的辣椒醬、甜辣醬、醬油膏等都屬於鈉含量高

...膩，糯米屬支鏈澱粉、黏性高，特別容易消化不良或引發急性腸胃炎，建議腸胃消化不佳者請細嚼慢嚥並適量攝取選小顆的，1天1顆為佳，盡量可在白天食用，晚餐之後的時間不吃粽子。2.低鹽、低脂、高纖，無負擔(1)不論南部

...則建議採用抗發炎飲食，1天至少5蔬果，可以吃醣(五穀根莖類)不要吃糖（精緻澱粉）。蛋白攝取也很重要，每天每公斤體重應攝取1-1.2公克。烹調食物建議用橄欖油、苦茶油或酪梨油。此外，患者可每天寫日記記錄每天的疼痛