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...替食用各種植物性蛋白質譬如豌豆搭配毛豆、或黃豆搭配藜麥，讓胺基酸種類更完整。高敏敏指出，當蛋白質攝取不夠時，就容易出現肌少症、傷口易感染、疲倦無力甚至免疫力降低容易感染等症狀，提醒民眾每天都要攝取足

...童，以及懷孕、哺乳的媽咪們，還是不建議使用。穀胱甘肽每日建議攝取量在攝取量上，許多研究都使用每日攝取250至500毫克的穀胱甘肽作為試驗的攝取劑量來研究其對人體的益處，且。因此，此劑量範圍應不會造成不

...些食物的營養價值很高，我也都會輪替著吃，不會一直只吃同一種食物。多變食材能增加餐盤的豐富度，也能攝取不同的營養，並減少固定食材造成毒素累積的機率，一個小小的日常習慣，就能為自己與家人健康把關。假設週

...來南瓜是全榖雜糧類，我一直認為它是蔬菜呢!」、「水果每餐攝取的量只能拳頭大小而已，真的容易吃過多」等感受。陳冠臻建議，除了留意6大類食物的攝取比例外，在選擇食材上，以當季、原型及多元為首要，才能均衡攝

...代部分糯米、花生、曬乾未加工的蘿蔔絲，及在地食材以復興區香菇與綠竹筍和觀音區的蓮子，以增加纖維質攝取，有別於市售常見的「高油脂、高糖、少纖維」粽子，此粽每顆大約357大卡，蛋白質2份，膳食纖維約3.3克，提供

...為西瓜中含有的瓜胺酸能穩定血壓，最特別的是能幫助血管擴張，一份義大利研究發現，「一天吃5份紅西瓜所攝取到的瓜胺酸citrulline，可以改善輕微的男性勃起障礙，進步程度上約有8%的人可以由香蕉進步成小黃瓜」。而有腎

...餐營養需求，包括方包多士、三文治及港式鹹包。有營養師鼓勵家長根據衞生署建議，讓子女每日攝取兩份奶類，有助攝取均衡營養，建立健康基礎。菲仕蘭香港委託浸大社會科學研究中心，於今年2至3月進行「早餐飲食習慣

...黴或潮濕，就會特別容易孳生出黃麴毒素。由於黃麴毒素具有明確的致癌性，基本上不容易被代謝出來，常態攝取含有黃麴毒素的食品，會對人體肝臟產生累積性的傷害。若是長期、過量攝入容易造成肝臟病變，更是會導致肝

...人體無害，長期食用也不會明顯危害健康，且若用來取代鹽做為調味料，除可增加食物鮮甜感，還可降低鈉的攝取量。不少民眾吃完外食後，感覺口渴、頭暈、心悸，常懷疑是食物中的味精導致，但台安醫院心臟內科醫師林謂

...糖尿病，也容易增胖。蔬菜比例比水果多一些：若是自行製作，可參考普遍的蔬果建議攝取量「蔬果579」，5指的是小孩的每日蔬果攝取量，代表蔬菜3份、水果2份。7為女性，代表蔬菜４份、水果３份。9為男性，代表蔬菜5份、

...地，岩石是你可以吃的最健康的食物。它們含有身體需要生存的所有礦物質和營養素。實際上，建議您每天攝取 6-12 份的岩石。）針對此波爭議，Google 發言人表示，AI Overview 是一項正在測試中的產品，目前僅限部分用戶使用

...導致壓力大、受雌激素影響、肌肉力量不足、運動量較低、水喝得比較少等；此外，還有飲食不定時、纖維質攝取少等生活環境和個人行為，都是可能發生便秘的原因。長期便秘不理恐引發大腸癌黃鋒榮指出，長期便秘如果不

...冰涼水果凍所使用的水果，可自由選擇應時水果搭配，盡量以色彩豐富多樣化為佳，不僅增添顏色變化，亦能攝取到各種植化素。若選擇甜度高的水果，可以減少砂糖使用量，達到減糖目的。古早味肉粽北榮桃園分院王智弘院

根據衛福部建議，每人每天應攝取至少三份蔬菜和兩份水果，以滿足身體對各種營養的需求。隨著現代人越來越注重健康和食安問題，自製蔬果飲

...食物內的糖，例如牛奶和水果中的糖。國健署指出，喝1杯含糖飲料，添加糖攝取量就容易超過每日上限參考值，若每日攝取2000大卡，添加糖攝取應低於200大卡，以1公克糖熱量4大卡計算，每日添加糖攝取應低於50公克；依據

...！更多產業案例歡迎至 OmniSegment CDP 成功案例：服用營養補充品前應先和專科醫師咨詢，瞭解自身情況，過量攝取無益健康提醒您，體態管理問題務必尋求專科醫師、營養師專業建議。

...反式脂肪過多的滷肉、豬腳、五花肉、臘肉、糕餅甜食不只會影響心臟血管健康，也不利於眼睛的保健，過量攝取會增加黃斑部病變的機率，建議大家淺嚐即止。更多報導

...限制時間，餐前餐後都可以，一次4顆，甚至有時候吃大餐時，可再加碼到6顆！可以幫助排空順暢、降低熱量攝取，另外，葉家妤還會再搭配內含多種天然代謝配方的3孅茶。葉家妤表示搭配代謝輔助品Laler菈楽控制體態，既簡

...反駁問題不合理，只一本正經胡說八道：據加州大學柏克萊分校地質學家說法，一天至少吃一塊小石頭，以便攝取維生素和礦物質。答案來源是 2021 年一篇「報導」，出自以假新聞和諷刺文聞名的洋蔥新聞。AI Overview 也不精通

...吃完早餐約15小時後，褪黑激素分泌就會活躍，幫助你順利入睡，隔天早上就能神清氣爽起床」。他說早餐要攝取足夠的色胺酸，就能在腦內形成「幸福賀爾蒙」的血清素，這能從富含蛋白質的食物中獲取，「我推薦火腿加蛋