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...量會導致體內水分滯留，導致小腿水腫不適。▲少吃太鹹的食物，注意鹽分攝取，增加飲水量2、水分攝取不足水分攝取不足會導致體內水分不足，這可能導致血液濃度增加，促使身體組織中的水分向血液中移動，且身體也會傾

...，以及戒掉菸酒，才能有效降低心肌梗塞的風險。 6. 腎怕渴建議成人每天至少攝取2000-3000c.c.的水量，水份攝取不足會使尿液濃縮，長期下來易導致結石。顧腎食材：喝水、牛奶和黑豆。飲水可稀釋尿鈣及草酸沈澱，而每日

現代生活的節奏飛快，很多人常常因為作息不規律和蔬果攝取不足而面臨便祕的困擾。要改善便祕，其實並不難，只需多喝水、調整飲食，選擇一些富含纖維的食材即可。今天

...這些餐點的熱量、蛋白質、脂肪、碳水化合物、飽和脂肪酸和鹽分等都被評為攝取過量，而維生素C則被認為攝取不足，在14項營養素中，有7項達到標準，7項過量或不足，最終評分只有6分。AI營養師對「麥當勞大餐」給出評分，

...壞菌的失衡、減少健康危害的發生。因此無論是有排便問題、消化道機能變弱、外食族、飲食不規律、蔬果攝取不足、調整體質的人都適合。▲「甘味人生9X益生菌」適合各年齡層。（圖／女神在線）女神好評推薦 9X益生菌限

...的認知。產品分為兩大系列，其中「基礎保健系列」以魚油、綜合B群與維生素C為主軸，涵蓋現代人因營養攝取不足而容易缺乏的基礎營養素，以功能醫學強調的協同作用為理念；另一「進階機能系列」則以功效為主軸進行規

缺鈣容易造成骨質疏鬆、牙齒問題、心悸、手腳麻、皮膚粗糙、抽筋。台灣有90%的人，都有鈣質攝取不足的問題！吃5類食物幫助補鈣建議，多攝取這些食物幫助長輩、小孩補鈣多健康：1、乳製品：牛奶、乳酪、優

...人家與嬰幼兒需要鈣質的攝取，其實不然，根據台灣國民營養健康狀況變遷報告3，有超過 9 成國人都有鈣質攝取不足問題。尤其以下5族群女性，更需要鈣質的應援來強健骨骼：1.外食族2.喝咖啡愛吃甜食者3.中年久坐不愛運動族

...（balantitis），讓龜頭發炎長紅斑。懷特說，男人平均一天小便6至7次，但研究顯示四分之三的男性因為水分攝取不足，一天沒有尿到該次數，這可能導致罹患腎臟疾病的風險。最後是陰莖彎曲的角度，通常陰莖會有一定角度的

...醫師／部立新營醫院提供四十多歲的葉先生，日前曾外出搭棚工作，大量勞動一整天，因擔心頻尿所以水分攝取不足，回家後，他全身疼痛無力，再過三四天發現尿液變成深褐色、尿量減少，還產生噁心想吐的症狀，於是便前

...性膳食纖維責難以架構，形狀就常見鬆散。有吃蔬果、喝綠拿鐵但便祕，飲食上可檢視是否較少喝水、油脂攝取不足。膳食纖維等營養也建議以原型食物攝取為佳。影響關鍵也包括：生活、壓力、身體排便不能單靠飲食，日常

...是集結歐美韓國際益生菌權威大廠，包括HN019及NCFM等10支專利益生菌，總菌數達300億，並針對現代人蔬果易攝取不足的飲食型態，特別添加菊糖、果寡糖等益生元，提供益生菌更好生長的養份，是一支適合全家大小補充的複合

...骨質疏鬆症的危險因子有以下，若有符合要特別注意：本身為高風險族群：女性、70歲以上、家族遺傳鈣質攝取不足 生活習慣不良，如吸菸、飲酒過量、缺乏運動彎腰痠痛原因4：長期缺鈣彎腰痠痛可也可能是身體長期缺鈣引

現代普遍蔬菜攝取不足，容易有便祕、血糖偏高、肥胖等問題。營養師劉怡里提醒大家，每天至少要吃3份蔬菜，蔬菜1份大約是煮熟

香港人講求效率，生活節奏急速，往往忽視了「早餐」這個重要行程。適逢6月1日為「世界牛奶日」，菲仕蘭香港今日(28日)公布

根據衛福部建議，每人每天應攝取至少三份蔬菜和兩份水果，以滿足身體對各種營養的需求。隨著現代人越來越注重健康和食安問題，自製蔬果飲品成為趨勢，調理機、果汁機的使用頻率也逐漸增加。

...健康／張語希營養師工作總是很累竟是「缺鎂」害的？哪些人需要額外補充鎂離子？據調查，鎂為國人普遍攝取不足的礦物質，多數民眾以為缺鎂後果至多只會影響睡眠，但其實鎂參與身體相當多的機轉，如血糖、神經系統、

...身攜帶鏡子、牙線」等，熱心分享能消除口臭的撇步。而「口腔乾燥」也是造成口臭的原因之一，除了水分攝取不足外，由於唾液也有清潔口腔的功能，因此當處於睡眠狀態、或者內分泌失調導致唾液分泌減少時，便可能導致

...有所不同！營養師分享，根據2020年衛福部「膳食纖維參考攝取量」公告指出，有近九成以上的國人膳食纖維攝取不足！因此建議19歲以上成人，每日膳食纖維攝取量需掌握在20到38g，均衡且足量攝取蔬果才能有效改善腸道健康、