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...，輕輕按住雙眼並轉動眼球，向左轉10圈、向右轉10圈，重複這個動作，每日早晚各做10次。另外也可以用毛巾熱敷眼睛周圍，緩解眼睛疲勞、增加淚液分泌；也可用食指、中指的指關節或指腹，沿著眼眶骨或眼睛周圍輕輕按壓

...肩膀放鬆，能夠減少長時間固定姿勢帶來的不適感。4、熱療：在肌肉痠痛的區域熱敷，有助於增加血液循環，放鬆肌肉。可以使用熱水袋、熱敷墊，或是在溫水中泡澡，都是有效的熱療。5、保持良好的水分狀態：充足的水分和

...應先透過醫師專業檢查，了解自己的乾眼是屬於缺油、缺水或兩者兼具，才能對症處理。另外，建議有空時多熱敷、適時攝取魚油，都對緩解乾眼症有幫助。乾眼症應積極治療找出病因才能對症緩解乾眼症雖是眼科常見的疾

...前1小時不看電視、划手機，保持心情平靜；天熱時利用開窗或電器讓睡眠環境涼爽通風，天冷時善用電熱毯與熱敷包，在睡前使用30分鐘可驅寒助眠。許多老年人夜尿頻繁，中醫認為與腎陽不足有關，可以諮詢醫師調理補腎益

...衛教大使呼籲術前保養、術後預後重要性醫師也說明術前保養至關重要，建議術前一週到一個月，透過適當的熱敷、補充無防腐劑人工淚液、保持良好作息來保養眼睛，減少術後不適並促進恢復過程。經過深入溝通和加上客觀

...節不順、卡卡的早期症狀。輕中度退化性關節炎的治療方式，輕度不適則建議採取保守性治療，像是多休息、熱敷和肌肉訓練，減少過度站立、走動、爬樓梯或爬山等過度不必要的活動等，有助於緩解發炎，若仍疼痛不適，可

...如果腰部受過傷，更應該適量運動使肌肉放鬆，改善緊繃和痠痛情況。BOX 腰部痠痛該怎麼緩解1.肌肉拉傷：可熱敷促進血液循環，適用長時間姿勢不良的疲勞性損傷。2.關節扭到：冰敷止痛，緩解患部發炎反應，減少腫脹。

...高透氧的硬性鏡片，並定期檢查眼睛表面的狀況。此外，皮脂腺分泌旺盛的年輕外勤族應注意眼瞼清潔和每晚熱敷，每次5至10分鐘。一些藥物如抗組織胺和鎮靜安眠藥會影響淚液分泌，應避免服用。停經後的婦女可能需要補充

...每日換洗。穿鞋前檢查鞋內是否有異物。踏入澡盆時，先用手試溫度，如果足部會冷，應穿上襪子，避免使用熱敷墊。避免自行剪除雞眼或硬皮，也不要使用除雞眼貼布。剪指甲不要剪太深，若病患視力不好，請家人協助完成

...己的保養經驗，像是「手術前後多補充魚油、維生素A」，還有醫師分享在手術前可以透過養成「每天至少2次熱敷」、「減少戴隱眼頻率」等習慣，讓手術的效果更好，針對術後恢復的部分則表示可以透過「好好帶著護目鏡」