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... 「補」充分水分：定時補充水分：不可等到口渴才補充水分，且保持每天喝至少2,000㏄白開水的好習慣，另外，可依活動強度、身體狀況、氣候環境等而適度調整，但患有疾病或經醫囑須限制飲水量者，

...以降低熱傷害發生。■「補」充水分：定時補充水分：不可等到口渴才補充水分，且應保持每天喝至少2000㏄白開水的習慣，另可依活動強度、身體狀況、氣候環境等適度調整，但患有疾病或經醫囑須限制飲水量者，則不包括

...常可見的「奉茶」小攤，看得出千百年來台灣人體恤勞動者的辛苦，每天在路旁準備一壼白開水供過往路人隨意飲用，不必擔心白開水會被下毒，這是台灣社會難能可貴的體恤與互信文化，延伸到高科技廠商之間，更是難能可

...是痛風患者的飲食原則，王姝穎建議，掌握「三不一多」口訣：不要喝湯、不要喝酒、不喝含糖飲料、多喝白開水。每天至少喝水2000㏄每天至少喝2000㏄的水，多攝取全穀雜糧類、蔬菜水果，有助於排出尿酸；牛肉、豬肉、羊

...降低熱傷害的發生。「補」充分水分：1.定時補充水分：不可等到口渴才補充水分，且保持每天喝至少2000c.c.白開水的好習慣，另外，可依活動強度、身體狀況、氣候環境等而適度調整，但患有疾病或經醫囑須限制飲水量者，

...低熱傷害的發生。二、「補」充分水分1.定時補充水分：不可等到口渴才補充水分，且保持每天喝至少2,000㏄白開水的好習慣，另外，可依活動強度、身體狀況、氣候環境等而適度調整，但患有疾病或經醫囑須限制飲水量者，

...洋芹切末，美生菜切成大片。4.柳橙汁爆香，依序放入西洋芹、牛番茄、杏鮑菇。5.炒熟後加入鮮奶油、鹽、白開水、香菇粉、黑胡椒。6.煮滾後放入燙好的義大利麵拌炒，加入美生菜。7.盛盤後淋上柳橙汁即可。撰文、攝影／

我們常說：「有些人就是喝白開水、吸空氣就會發胖」，基因就是這樣不公平，有人吃一口就獲得了快樂，有人吃十口還不夠呢！指出，當然真

...g但體脂卡關30％！3狀況讓脂肪囤積、身體發炎難瘦身魚乾曾在2個月內減下6公斤，方法包含每天喝3000ml白開水、健康飲食、留意吃飯順序（先吃蛋白質、蔬菜、最後吃澱粉）等技巧，體重順利從60.5kg降到53.8kg。後來她也

...氣堆積。值得注意的是，如果在晚上或睡前大啖冰品，更容易導致熱量堆積並造成肥胖。剉冰止渴效果不如白開水！空腹、晚上吃冰都超傷身？蘇嘉華營養師解釋，戶外勞動或運動者受高溫侵襲且水分補充不足時，會讓體熱

...涼的含糖飲料，然而含糖飲料喝越多，身體負擔越大。「白開水」是最好的水分來源，可以加入少許檸檬片等水果，或加入茶葉泡製冷泡茶，讓白開水不只是白開水，又可以增加水分的攝取量。三、快樂活動，減少久坐：世

...肉湯後的心得，而近期的一篇PO文中，說他來到安平區一家牛肉湯店前，因為Google上的負評很多，包括湯頭像白開水、牛肉很硬、份量太少等等，評價只有2.5顆星，讓他懷疑是否遭到惡意洗版，但實際到店家了解，還是不少民

...，會喝洛神花乾茶飲。夏子雯營養師提醒，洛神花乾茶飲不僅常帶甜味、糖分還跟柳橙汁一樣高，建議換成白開水或無糖的茶飲。腳骨折吃雞皮、白木耳補膠原蛋白？當心只補到脂肪膽固醇婦人另外提到，自己為了幫助腳骨