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...維持健康所需的7-8小時，而人們之所以下午會容易感到飢餓，可能是因為生理對於午睡的需求，加上長期的睡眠不足，都會影響到控制食慾的瘦素和飢餓素，蕭伶茲醫師說明，瘦素會傳遞飽足感，因此當瘦素濃度升高時，食慾

慢性睡眠不足的危害與熬夜無異針對「睡眠不足導致注意力不集中」這點已經進行過許多實驗。舉例來說，加州大學柏克萊分校的教授同時

...子婚前就達成協議，孩子出生後由夫妻倆自己帶，但親身經歷才知道要兼顧工作與育兒真的苦不堪言，每天睡眠不足、體力成一大考驗，馬國賢從來不曾覺得自己有變老，直到發現爬樓梯會喘、胸口甚至出現刺痛感，難受的讓

...才能入睡。另名寄養嬰兒阿寶，一直找不到哭鬧不停原因，前後照顧兩名嬰兒，夫妻體驗了新手爸媽慌亂、睡眠不足，但孩子的笑聲、牙牙學語也豐富家庭生活。陳秀婷說，他們照顧國二的薯條（化名），薯條剛到寄養家庭時

...水原14日首次出庭，並拒絕認罪。而大谷稍早受訪時則自爆，其實事件爆發後，最一開始經常睡不好，導致睡眠不足。根據《中日體育》報導，大谷翔平接受賽前採訪時，被記者問到有關水原一平出庭且拒絕認罪一事。對此，

...題已好轉此外，大谷翔平也在受訪時提到前翻譯水原一平的事件，他表示，因為水原一平的關係，一開始有睡眠不足的問題，但現在已經好轉，「剛開始發生很多事情，連續好幾天睡不飽，但最近睡眠時間很多，每天都能專心

...咖啡，也可能對睡眠質量造成嚴重影。咖啡因，會減少深度睡眠階段，延長入睡所需時間，並可能導致整夜睡眠不足。8.缺鐵性貧血的人缺鐵性貧血患者需要注意咖啡的攝入。咖啡中含有的多酚、咖啡因、植酸等成分會與鐵結

...林舜穀說，若是前一天晚睡、熬夜，午睡片刻能提振精神，對保持記憶功能有正面影響。2.降低心血管疾病睡眠不足容易引發高血壓，林謂文指出，因為身體原本要運作副交感神經，進入心跳變慢、體溫和血壓下降的休息狀態

...陸中南大學湘雅三醫院吳金澤、張如旭等研究人員在國際學術期刊上發表了一篇研究論文。表示對於工作日睡眠不足的人來說，週末補覺，患抑鬱症的風險顯著降低，表明週末睡懶覺或可成為調節心理狀態的主動策略。

...影響工作和學習效率。6、早上頭痛：醒來時經常有頭痛的情況，可能是因為夜間缺氧。7、情緒波動：由於睡眠不足，可能會出現情緒不穩定，如易怒、憂鬱等。睡眠呼吸中止症危害有哪些？睡眠呼吸中止症候群不僅僅會讓你

...人要能維持最幸福，裝傻是必須的。你的寬容與大智若愚，是另外一半特別欣賞的地方。健康：精神不濟，睡眠不足的一周，要多利用公司午休時間小憩片刻，即便是短短的十五分鐘，都有幫助。【猴】工作：本周運勢不好不

...康的重要性，以及它對我們日常功能和整體福祉的深遠影響。睡眠不足對腸道和免疫系統的影響許多人可能會說，一晚少睡幾小時又能怎樣？但事實是，睡眠不足不僅使我們感到疲憊，還可能對我們的腸道健康和免疫系統造成

...芮昨日在IG上透露，自己前一晚吃完晚餐後坐在客廳休息，突然開始頭昏昏、肚子又有點痛，起初以為只是睡眠不足，半小時後症狀加劇，「突然肚子超痛一到廁所全身發軟，感覺全身刺刺的。總之...完全無法形容的怪感…隨

...雨宣也不遑多讓，拍戲時為了不拖累拍攝進度忍耐肚子痛，結果憋尿憋到快腎臟發炎，緊急送醫導尿，還有睡眠不足耳神經發炎、感冒氣喘到講不出話等，她透過人類圖了解自己非常需要休息才能累積能量，「所以現在逼自己

...宣也不遑多讓，拍戲時為了不拖累拍攝進度忍耐肚子痛，結果是憋尿憋到快腎臟發炎，緊急送醫導尿，還有睡眠不足耳神經發炎、感冒氣喘到講不出話等等。她透過人類圖了解自己非常需要休息才能累積能量，所以現在逼自己

...塞、心臟病、高血壓、糖尿病、腦中風、認知功能障礙的機率將大幅增加2～3倍。另外還有不少患者因夜間睡眠不足，導致白天嗜睡，研究指出，睡眠呼吸中止症患者發生車禍的機率是睡眠正常者的11倍，不可輕忽！不只男性