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...的生活習慣，能夠提前防範這種逐漸增多的神經退化性疾病，維護腦健康。應積極控制膽固醇、預防三高、規律運動、均衡飲食、不吸菸不喝酒等，有助於延緩認知功能的下降，達到早期預防的效果。文、圖 / 黃慧玫

...少糖及高纖維的原則進行飲食管理，有助於保持血糖穩定。特別是限制含糖飲料、精製碳水化合物的攝取。規律運動：每週進行150分鐘、每次30分鐘的中等強度運動，如飯後步行，能幫助穩定血糖並促進代謝。控制體重：體重

...發生，糖尿病患應把握五大控糖原則：定期正確監測血糖、均衡飲食並遵守少油少鹽少糖及高纖原則、維持規律運動、在專業人士指導下控制體重，以及依醫囑按時服藥。只要積極調整生活習慣，定期檢查，就能有效預防併發

...心。血糖高容易導致腿部神經病變，對步態與平衡很有影響。所以，平常要制定運動計畫訓練平衡與步態，規律運動對保持肌肉質量與活動度很有幫助，身手會比較協調，也能保住骨質；若自己對這方面比較沒有概念，可以尋

...緩疾病的發生。健康飲食：保持均衡飲食為主，遵循少油、少鹽、少糖及高纖飲食原則，做好體重管理。 規律運動：維持每次30分鐘，每周累積150分鐘的身體活動，例如走路、慢跑、游泳、有氧運動等。食慾之秋來了！加入

...熱情，表演不僅帶來歡樂，也為長者的社會參與注入新的動力，實踐在地老化的核心價值。衛生局表示，「規律運動、均衡營養」是預防延緩失能最好的處方，近年來嘉義縣積極推廣這項精神，希望長輩走入人群，參與據點活

...質的生活。國民健康署提醒民眾掌握五大控糖要訣「定期健檢、定期監測、逆轉代謝症候群、健康飲食及規律運動」，有效遠離糖尿病。高市衛生局表示，糖尿病是國人第五大死因，平均每十人就有一人罹患糖尿病，但仍有

...病人需與營養師討論，或直接調整為1-2份。除了飲食之外，生活習慣的調整也很重要，戒菸、維持每週3-5次規律運動及適度釋放生活壓力，都能幫助穩定控制血壓。▲成大醫院營養部謝曜駿營養師。（圖/記者吳玉惠拍攝）學歷

...鼓勵所有運動賽事在合法、合規場地進行，方能確保所有參與者的安全性。運動局基於推廣全民運動、養成規律運動習慣，全力支持民間自主辦理合法、合規的運動賽事，但對於某運動業者舉辦「網紅拳賽」，邀請非拳擊專業

...軍提醒，民眾可以多加利用成人免費健檢，定期檢查自身健康狀況，在疾病前端及早發現，透過健康飲食、規律運動控制血糖，國健署也規劃將成人免費健檢年齡，從40歲下修至30歲，預估明年上路。訂閱《早安世界》電子報

...署宣導，想要有效遠離糖尿病，必須掌握5大控糖要訣「定期健檢、定期監測、逆轉代謝症候群、健康飲食及規律運動」。糖尿病早期症狀並不明顯想遠離糖尿病先掌握控糖5要訣糖尿病早期症狀並不明顯，民眾可以透過定期檢

...藥物過量使用是常見的致病原因，但仍有一半是不明原因引起。預防之道在於規律的生活作息、飲食均衡、規律運動、控制體重、避免飲酒，如果為B型及C型肝炎帶原者，由醫師評估如何給予抗病毒藥物。

...飲食是維持腦齡關鍵觀察近三個月內網友針對「失智症延緩方式」相關話題的討論，可以發現多數人認為「規律運動」十分有效。便有網友分享相關研究指出「當運動改善心肺功能之後，與記憶力表現的進步以及降低海馬迴萎

...影響，與症狀「和平共處」成為許多人選擇的方式。治療上，通常建議先從非藥物方法著手，如減少壓力、規律運動、改善飲食等。如果有需要，也可以嘗試使用益生菌。最後，別忘了，腸道健康與心理健康息息相關。學會放

...，早期發現問題並進行調整。飲食調整：多吃富含纖維的食物如全麥、蔬菜和水果，避免高糖、高脂食物。規律運動：適量的有氧運動（如散步、慢跑）可以促進血液循環，幫助控制血糖。良好的腳部護理：經常檢查自己的腳

...了解自身健康狀況，並及早進行治療，以減少未來可能面臨的健康風險。此外，也提醒大家養成健康飲食、規律運動和控制體重等良好生活習慣，共同守護肝臟的健康。

...市積極推動提升健康餘命，將持續推動活躍老化相關活動，並提供更多運動資源，讓長者在日常生活中保持規律運動，實現自我獨立自主並提升生活品質。也誠摯邀請各社區的長者於明年組隊參加，透過這類競賽活動，增加生

...易發胖，一定要靠運動、飲食控制體重。根據美國癌症研究所（American Institute for Cancer Research，AICR）指出，規律運動、及維持適當體重，可有效降低20至30%罹患子宮內膜癌的風險。曾志仁建議，預防子宮內膜癌或任何癌症，最

...】依衛生福利部國民健康署110年癌症登記報告顯示，乳癌為全國癌症發生率第3名，除了平時養成均衡飲食、規律運動、作息正常等良好習慣來降低癌症發生的機率，也可以透過接受免費「乳房攝影檢查」，達到早期發現早期治

...劑，以及糖尿病等。目前子宮癌缺乏國際公認的篩檢工具，國健署署長吳昭軍呼籲女性保持健康生活，透過規律運動、均衡飲食及維持適當體重來降低子宮癌風險。根據美國癌症研究所(AICR)的研究，健康生活方式能將罹患子宮