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...汁材料也要避免選用太多水果、造成糖分過高，此外還有像白飯、麵包、麵條等精製澱粉，吃起來不甜卻容易醣類攝取過量，也應該先減量，多吃大量高纖蔬菜增加纖維與飽足感。【3個月瘦6kg逆轉脂肪肝實錄】第一個月：用餐

【廣編特輯】平常我們一聽到「醣」就會退避三舍？新陳代謝科醫師謝明家醫師表示，事實上每天攝取適量的醣類是必要的。不僅提供身體重要的能量來源，維持正常生理運作，還能有助新陳代謝。把握「選醣原則、掌握份量

夏天來碗沙拉簡單清爽，又能減少醣類攝取，是很多人維持身材的好夥伴。55歲的日本心臟科醫師大塚亮以前曾經暴飲暴食胖到90kg，後來就是靠著吃沙

...驚人的品項做配菜。應該要挑單一商品來搭配，而不是直接買便當。丼飯：丼飯的主角是白飯，光一餐就會讓醣類超標。如果又淋上咖哩或麻婆豆腐，脂質攝取量也會跟著亮紅燈。再加上營養不怎麼均衡，所以更要特別注意。

...糖100鉻，含30多種營養素，符合國際標準1 低升糖指數2緩慢吸收醣穩營養！特選16倍高吸收率鉻3，有助於維持醣類正常代謝，口感香醇無糖不甜。一罐方便攜帶，隨時補充。「糖尿病營養管理，完膳尬哩作伙擔！」*個人營養需

...技術研製而成，可以保留活性的活性胜肽。（圖／達摩本草提供）達摩本草產品代言人鍾欣凌開心表示，維持醣類代謝平衡是非常重要的健康指標，達摩本草美國專利山苦瓜胜肽是由國家級博士團隊共同合作研發，採用低溫水

...醫院尤偉銘營養師表示，根據食品營養成分資料庫查詢每100公克天然的桑葚約32大卡，其成分含有水分91公克、醣類7公克、蛋白質1.1公克、脂肪0.4公克、膳食纖維1.3公克、礦物質鐵鈣鋅及維生素ACE，整體來說，桑葚是一種營養豐

...糖、高纖」為飲食原則，烹調盡量以清蒸、水煮取代油炸，少吃內臟、肥肉等膽固醇含量高的食物，避免精緻醣類食物像是蛋糕、汽水、冰淇淋等零食，而用蔬菜、水果、榖類等來做為替代。另外，每週5天以上進行至少1個小

...不輕易感到疲累。吃沙拉好處1：大量纖維幫助減緩血糖上升先吃蔬菜有大量纖維，能防止血糖快速飆升，避免醣類攝取過量、身體疲憊。吃沙拉好處2：一次攝取各式蔬菜植化素，幫助抗氧化牧田善二醫師建議，沙拉中盡可能有