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...需要蛋白質和熱量支援發育，老年貓犬則需特別照護以緩和生理機能退化。尋找具有優質蛋白質、適當的碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質的產品，才能提供精準營養並維持健康。除此之外，鍾昇樺醫師也建議，最基本的

...不同急性期或緩解期階段的食物種類。馬偕紀念醫院營養師蔡一賢表示，無論是地中海飲食、素食、特定碳水化合物飲食、無麩質飲食、特定時段禁食等，未必對每個病友都適用。IBD病友在不同疾病病程及相關治療下，應在

...均表示，記憶力改善，即日後罹患失智症的風險下降，除了營養素補充外，兩人都配合運動，及減少精緻碳水化合物的攝取。劉博仁表示，這兩人運動方式都是採每天快走，或是在家裡進行「超慢跑」，其中一位女性有糖尿

...是拳擊，如果早上去打拳擊流流汗，心情也好感覺對健康也有益；飲食的部分，主要以蛋白質為主，減少碳水化合物與鈉的攝取，遵循著這樣的方式在管理」。不過他一週會有一天的放縱日，藉由美味的食物來釋放壓力。SUH

...疾病的風險。圖／寵物部落究竟要怎麼幫胖毛孩減肥呢？梁赫烜分享，食物挑選方面，罐頭如果有過量的碳水化合物、過少的蛋白質，就比較容易誘發肥胖，因此可以選擇純肉主食罐、凍乾飼料等蛋白質比例較高的食物，幫

...進行研究，一種是含有較高飽和脂肪酸，另一種含有較高碳水化合物，結果令研究團隊感到意外，因為高飽和脂肪酸的飲食並未增加血漿飽和脂肪酸，反而碳水化合物吃得越多，血漿飽和脂肪酸越高。研究人員以16個人進行為

...訂計劃來管理時間，一點空檔都不留地把時間給填滿。」健康管理方法則是以蛋白質為主的飲食，並減少碳水化合物與鈉的攝取。最近迷上拳擊，他認為早上去打拳擊流汗，對心情和健康都有益。至於紓壓方式是每週有一天

...島素會抑制脂肪燃燒，若能讓胰島素的是放時間縮短，對減脂較有利。主食替換：將粽子列入每日飲食的碳水化合物分量中，可用粽子取代午、晚餐的澱粉量。均衡飲食：搭配多種蔬菜與雞胸肉、雞蛋、海鮮等好的蛋白質。

...肉合成，建議份量1天攝取比例應為25%至30%，計算方式為「每公斤體重ｘ1.5至2克」。同時碳水化合物、脂肪的攝取也不可少，碳水化合物能促進胰島素分泌，提升營養進入細胞進行修復，及增加肌肉合成，每日建議攝取量為50%

...是拳擊，如果早上去打拳擊流流汗，心情也好感覺對健康也有益。飲食的部分，主要以蛋白質為主，減少碳水化合物與鈉的攝取，遵循著這樣的方式在管理。」他並分享紓壓方式，「一周會有一天的放縱日，吃著美味的食物

...充足的睡眠，也是維持身體健康和提高運動表現的關鍵因素。張益維建議，民眾應確保攝取足夠蛋白質、碳水化合物與脂肪，以滿足身體的能量需求，同時也要補充足夠水分，保持水分平衡；而良好的睡眠環境有助於提高睡

...感，也能讓飲食更均衡。三、飯後吃富含酵素水果水果中的天然酵素能幫助分解粽子中的脂肪、蛋白質和碳水化合物，藉此提升消化效率。推薦水果：奇異果、鳳梨、木瓜。四、甜粽要克制甜粽因口感軟Q香甜，常讓人忍不住

...正達到散熱的效果。以冰淇淋為例，其由牛奶、奶油、糖等原料製成，含有不少脂肪，而食物中的脂肪、碳水化合物或蛋白質，會讓身體進行消化作用時，造成體溫上升、身體不容易散熱。由此可知吃冰只會讓身體燥熱、情

...人類和囓齒動物NAFLD模型中，高蛋白飲食顯示可以減少肝臟脂肪變性，而且這個現象與體重減輕無關，也與碳水化合物的減少無關。三、採用地中海飮食地中海飲食是歐洲肝臟研究協會（EASL）、歐洲糖尿病研究協會（EASD）和

...，減少消化不良和腹脹的問題。圖/canva多吃水果水果中的天然酵素，有助於分解食物中的蛋白質、脂肪和碳水化合物，提升消化效率。建議在大餐後多補充鳳梨和木瓜這兩種富含酵素的水果，有效幫助消化系統運作、減少負

...減少高熱量及高油脂的餡料。鄭欣宜提醒，擁有特殊體質的民眾吃粽子時需多加注意。糖尿病患：需注意碳水化合物及油脂的總量，建議可做同質性份數代換，一顆肉粽相當於一碗半的飯量，一顆鹼粽相當於一碗飯量，可用

...種習慣反而對身體修復與肌肉合成都很不好，而且不長久。那麼，運動後進食碳水化合物跟蛋白質的比例應該怎麼拿捏？研究發現，碳水化合物：蛋白質的最佳比例是3：1～4：1，對肌肉修復效果最好；而且熱量不需要多，大

...不自覺越喝越多。不僅讓人胖、高血糖！醫嘆「果糖是最油碳水化合物」可別以為果糖僅會讓人發胖，魏士航醫師進一步提醒，果糖又被他稱為「最油碳水化合物」，它在人體中的代謝和酒精非常像，只能通過肝臟代謝，在

...研究根據這些飲食紀錄，將參與者的飲食模式分為3種類型：「日本傳統飲食」（589人）、以大量攝取精緻碳水化合物、高脂肪食物、軟性飲料和酒精為特點的「典型西方飲食」（697人）、以及植物性食物攝取量高於平均的「

...球性的跑步慶典，許多人都受到激勵穿上運動鞋，走出戶外開始跑步。大多數跑者知道他們應該攝取一些碳水化合物、蛋白質和補充水分，但是多少才合適呢？還有是應該在運動前、運動中還是運動後攝取呢？