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...用。此外，肥胖、代謝症候群與發炎性腸道疾病之間的關聯已被廣泛證實。含高飽和脂肪、乳製品和精製碳水化合物，且蔬菜、穀物和纖維含量低的飲食，增加了肥胖、高血壓和慢性腎病等疾病的風險，並促進腸道炎症和微

...際於東北角潮間帶時常可見翠綠色澤青海菜的蹤跡。青海菜本身營養豐富，含有豐富膳食纖維、蛋白質、碳水化合物、維生素及礦物質，葉綠素、β-胡蘿蔔素、硫酸根、葡萄糖醛酸、維生素（A、C、E、B群）和礦物質等，被認

...豆類或豆類製品，以獲得足夠蛋白質。對於民眾普遍認為，糖是癌細胞的主要食品，故應減少攝食米飯等碳水化合物。游家佳表示，不吃或少吃白飯反而會大幅減少從食物中獲得的熱量、減輕體重，甚至營養不良，可能造成

...口糧餅乾、燕麥棒、麥片、營養棒等食物，大都由麵粉等醣類組成，在受困時食用，可以補充人體所需的碳水化合物與熱量，而且這些食物不用烹飪，即開即食，相當方便；如果對麩質過敏的民眾，不妨可以準備米做的米餅

...不良的因素之一。研究指出，若進一步將糖尿病前期患者的飲食分為「高碳水化合物」及「適量碳水化合物」的組別，則可以發現透過適量碳水化合物攝取，再加上高膳食纖維的食物選擇，能夠提升有益於腸道免疫力的「糞

...比率高，她提醒盡量吃原型食物，外食不喝湯，澱粉減半或減量，其次要充足蛋白質，許多人習慣吃較多碳水化合物來達到飽足感，導致大部分人攝取的蛋白質都不夠，蛋白質來自豆魚蛋肉，豆干、豆腐都是很好的來源。陳

...研究團隊表示在這個階段尚無法提供詳盡解釋，因為低碳水飲食縮限碳水化合物的攝取，其實一定程度上也降低了FODMAP的攝取，因此只能說改變碳水化合物含量和降低FODMAP攝取量對於腸躁症的改善，可能都是有益的。這項研究

...在三餐的飲食中，達到好的增肌效率。其他和增肌相關的營養素還有碳水化合物，除了能提高肌肉合成效率，還可避免蛋白質被分解去做原本碳水化合物提供身體熱量的工作，碳水化合物的攝取量建議佔一天總熱量的50-65%，

...噴毒液，對人體無害也不咬人，但物品遭到破壞依舊是一大隱患，因為衣魚可說是雜食昆蟲，從食物中的碳水化合物、蛋白質、澱粉、糖，再到膠水、漿糊、毛髮、紙張、纖維、皮革，甚至連自己退掉的皮或是其他昆蟲屍體

...眾，在攝取時則可能要特別注意身體是否也有過敏反應。不吃肉也能補蛋白質3：馬鈴薯儘管通常被認為是碳水化合物，但每100公克的馬鈴薯當中，其實也含有約2公克的蛋白質。「儘管含量不算高，但在種類上卻是吸收效率極

...著飲食中水果攝入的增加，風險降低了25％。第三項表現，是「經常會便秘」。纖維是植物性食物中的一種碳水化合物，有助於促進腸道有益細菌的生長。蔬菜攝入不足的人，更容易出現便秘。第四項表現，「視力易下降」。

...卻吃了吐司配火腿蛋、米飯配烤魚之類的豐盛早餐。而且早上又匆忙，沒有細嚼慢嚥就吞下肚，吃下大把碳水化合物、蛋白質和脂肪，必須消耗大量酵素來消化，當然只能逼休息中的酵素開工。（本文節錄自《早上斷食，九

...擇單元不飽和及多元不飽和脂肪酸代替飽和脂肪，以減少心血管疾病風險。適量攝取碳水化合物：優先選擇全穀類和富含纖維的碳水化合物來源，如糙米、燕麥和豆類，以穩定血糖。高纖維攝取：膳食纖維有助於維持腸道健康

...亦可稱為「慢性飢餓」與「慢性維生素與礦物質不足」。在隱性飢餓的狀況下，不會有巨量營養素（如：碳水化合物、蛋白質或是脂肪）所提供熱量不足時，產生肚子咕嚕咕嚕叫的飢餓感，但事實上所攝取的營養，卻不足以

...yndrome）。自動釀酒症候群又稱腸道發酵症候群（gut fermentation syndrome），罹患此疾病的人的腸胃道會在分解碳水化合物的過程中發酵出酒精，導致病患即使未飲酒，仍能在呼氣或血液中檢出酒精含量。法新社報導，比利時的酒