GAIS - 即時新聞

...etazidine）呈陽性反應。不過ITIA相信這是她「因時差和睡眠問題而服用在波蘭製造、銷售的受監管非處方藥（褪黑激素）遭到汙染」所造成，「因此這不是蓄意違規」。斯威雅蒂接受禁賽。她坐擁5座大滿貫賽單打冠軍，其中4座

...症發作可能與秋冬季的日照時間較短有關，缺乏陽光照射可能會造成大腦中的下視丘難以正常運作，並影響褪黑激素(melatonin)、多巴胺(dopamine)、血清素(serotonin)等腦部神經傳導物質的作用。過去研究發現冬季憂鬱症發作的盛行

...變化可能會影響自律神經系統，導致情緒波動增加，進而影響睡眠。3.秋冬白天日照時間變短，可能會影響褪黑激素分泌，進一步干擾入睡時間和睡眠深度。4.壓力、過敏反應、感冒等問題，也常會導致入睡困難、影響睡眠品

...也能改善白天的專注力。圖:canva 遠離電子螢幕睡前1小時避免使用手機、電腦...等電子設備，因藍光會抑制褪黑激素的分泌，干擾睡眠品質。試著以閱讀、伸展或冥想取代滑手機，放鬆身心、更好入眠。圖:canva 建立睡前儀式與

...創新實力，獲得2025年台灣精品獎。台塑生醫表示，該公司發展的「台塑生醫微光眼鏡」，利用光照療法調節褪黑激素分泌量、修正人體生理時鐘，統計顯示具備三大卓越效果，包括使用者75%減少嗜睡、68%改善、專注力顯著提升

冷冷的冬天看似好睡、適合賴床的季節，卻因為日照量減少，導致褪黑激素分泌量下降，對有些人來說反而是失眠的好發季喔！韓國睡眠專門醫師申元哲（신원철，音譯）建議，想改善

...家環境可促進作息恢復，例如白天增加自然光暴露、夜晚減少藍光影響，光源管理對於生理時鐘調節及釋放褪黑激素非常重要。楊聰財強調，挪出一小段時間整理臥室、保持整潔，避免雜亂影響心理平靜。除了緊盯賽事，國人

...，則會讓關節痛變得更嚴重，形成惡性循環。晚上不要喝茶、咖啡以及進行劇烈運動；睡前別滑手機，阻礙褪黑激素分泌。四、體重控制體重超重或肥胖，會讓身體的關節，特別是承重關節如膝關節、髖關節和腳踝部位承受更

...悅（憂鬱症患者通常被發現血液中的血清素不足）。到了晚上，血清素會轉變為褪黑激素，讓人放鬆，進入睡眠，所以睡眠要好，製造褪黑激素的原料色胺酸補充絕對不能少。含有豐富色胺酸的食物，例如牛奶、黃豆、大紅豆

...入「壓力空窗期」，避免壓力荷爾蒙（如皮質醇）的升高。同時，睡前一小時避免看手機或電視，讓體內的褪黑激素分泌充足，自然誘發睡意。免吃藥也能好睡到天亮！下一頁看看醫師還有5種「適睡」妙方今天就能學以致用

...「此生最久的一覺」。對此，丹麥心臟科醫師吉倫（Willem Gielen）過去就曾解釋，轉動眼球的動作與身體釋放褪黑激素有關，「想讓自己入睡的時候，可以刻意把眼睛朝上轉動做出翻白眼狀，就能觸發進入睡眠的自然過程。」透