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...人，但在U-Sport使用人數上卻有明顯差距。她認為，體育局未能有效引導這些族群使用U-Sport，忽視了高齡者規律運動的重要性。林亮君建議，體育局應研擬提升壯年及銀髮族群U-Sport參與率的策略，例如透過敬老卡集點等多元

...有關。對此，睡眠科學家沃克（Matthew Walker）歸納出了幾個重要守則：1規律睡眠，最重要、最重要的守則。2規律運動，盡量每日至少30分鐘。3睡前泡個澡，體溫降低後可以增加睡意。4適當曬太陽。5臥室要夠黑、稍涼、避開電

...塞發作的風險提升，林岳志醫師呼籲，別等到發作後才被迫面對，應於日常生活積極預防，平時健康飲食、規律運動不抽菸、注意保暖等，看似不經意的舉動，實則是重要的護心訣竅，在日常中養成良好的生活習慣，降低罹患

...外面的教練課24堂或36堂，可能要3萬至4萬以上，如果公司有這個福利，對於員工來講是一舉兩得。青壯族群規律運動的比例仍有待提升，打造友善的運動環境，讓員工動起來，企業、社會才能更永續。（※婁雅君袁宏書／採

...能導致靜脈曲張更惡化。慢性病患的長者血管彈性通常比較差，靜脈曲張也容易發生，應控制三高，平常應規律運動，促進靜脈血液循環，降低可能的血栓風險。（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／、圖片來源：Dreamsti

...帶健保卡及備用藥物。2.均衡飲食符合「三低一高」飲食原則，選擇低油、低糖、低鹽、高纖的食物。3.維持規律運動建議成人每週運動累積至少150分鐘。4.維持良好作息及充足睡眠建議成人每日需要睡足7-9小時。國民健康署吳

...碳水過多醣份是造成三酸甘油脂飆高的原因之一，建議每日攝取適量水果、澱粉，並避免手搖飲、甜點。4、規律運動有氧、無氧運動或高強度間歇運動都可以幫助代謝，建議每週安排至少150分鐘以上的運動時間。5、戒菸戒酒抽

...計，20歲以上國人糖尿病盛行率為12.8%，每年近萬人因糖尿病死亡。對糖尿病友來說，保持健康的生活方式、規律運動、飲食控制以及定期監測血糖是防止血糖失控的關鍵。

...樂活新竹市、幸福呷百二」。市府未來也會持續推動更多健康篩檢活動，提醒市民朋友平日維持健康飲食、規律運動和保持健康體位等良好生活習慣，共同守護身體的健康。衛生局補充，此次活動的抽血報告將於三週內寄發至

...都能治癒心靈，體重也因此失控，但見到血淋淋的案例之後，他決定拒絕甜食，也不再喝含糖飲料，並開始規律運動。在一整年的堅持下，明叔狂瘦了50公斤，現在的體重僅有70多公斤，連皮膚都變白了，過去脖子上的「黑棘皮

...康：提供安全舒適的工作環境，定期舉辦健康講座，提高員工的健康與預防疾病意識。自2021年起，持續推動規律運動，並連續榮獲教育部體育署的運動企業認證。南山人壽以「永續健康」為企業永續發展策略主軸，為鼓勵員工

...，包括兒童體適能、室內射擊、電競虛擬體驗、鐵人三項、水上運動等，預計新建9座多功能運動場館，推動規律運動人口突破40%。特別是羽球運動方面，北市府已規劃在北士科西基地建設「國際羽球館」，以因應日益增長的羽

...影響恢復期的長短。心血管健康、荷爾蒙水平及體力等均會影響身體的回復能力。保持良好的健康狀態，如規律運動、均衡飲食，能幫助縮短恢復期。反之，若有高血壓、糖尿病等慢性疾病，恢復時間可能延長。3.心理因素心

...至院所追蹤，遵循醫囑服藥，也透過營養師指導進行「三少一高」（少油、少鹽、少糖、高纖）飲食原則及規律運動，選擇食物的種類也較血糖控制不良時更加多元化，隨著血糖的穩定，黃先生成功控制糖尿病且沒有相關併發