孕媽咪產後「4情況」恐是腹直肌分離！便祕、容易腰痠都中 醫教修復

...進行輕柔的腹部核心運動，例如平躺抬腿或側躺練習，幫助肌肉恢復。2、避免劇烈運動：避免做過於劇烈的仰臥起坐或負重運動，這會加重分離。3、專業復健：若情況嚴重或肌肉無法自然修復，可以尋求專業的物理治療或運動

前天 09:30 | PChome新聞 | 關鍵字: 腹直肌   產後   腹部   肌肉   便祕   寶寶   胎兒   足夠   發育   腰痠  

「真假」熊貓家姐相遇被嚇親　細佬擘一字馬望鏡頭

...又說一對大熊貓BB已學懂聽廣東話。此外，有網民問到，家姐已經有自己品牌超人公仔，細佬會否亦出Sit up(仰臥起坐)公仔，說可以一按細佬公仔個肚，它便會兩頭擰，做sit up。另外，海洋公園日前發布一對龍鳳胎的照片，見到

大前天 22:00 | 東網 | 關鍵字: 公仔   鏡頭   熊貓   一字馬   公園   大熊貓   海洋公園   牠們   超人   奶媽  

想減脂，「重訓vs.有氧」先做哪個好？專家教你：這運動做15次，還能提高減重效果

...練的技術進步之後，頻率減低一些也能維持體型，但還是有其極限。就算努力仰臥起坐，肚子也不會瘦有些人為了減少肚子的脂肪，只做仰臥起坐。不過，我們的身體其實無法只瘦下其中一、兩個部位。不過，內臟脂肪會比皮

大前天 09:00 | yam蕃薯藤 | 關鍵字: 減重   肌肉   重量訓練   體型   重訓   有氧運動   深蹲   有氧   專家   仰臥起坐