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老一輩對「吃白米飯」特別執著？ 內行人出面解答...白米飯在全榖雜糧類食物中，最常被當作主食，而正常人每餐飯量建議比自己的拳頭多一點，若換成粥、麵、冬粉、米粉，每餐所吃的量大約是飯的2倍。除了全榖雜糧類食物，應均衡攝取6大類食物，最好再搭配適當的運動， |