莫名發炎恐養癌！醫勸每天「這蔬菜」吃半碗，改2習慣發炎指數降9成！    (2)

...食物，如魚類、紫蘇油和亞麻仁油，達到油脂攝取比例的平衡。2.每天吃半碗煮熟的十字花科蔬菜另外，江守山醫師鼓勵慢性發炎患者，每天可以吃半碗煮熟的十字花科蔬菜，例如高麗菜、花椰菜、白菜和白蘿蔔等。特別是冬

13小時22分鐘前 | 早安健康 | 關鍵字: 發炎   指數   蔬菜   醫師   慢性發炎   油品   心臟病   癌症   疾病   半碗  

牢記飲食五撇步　有助於血壓控制    (4)

...生素E、礦物質及膳食纖維。除此之外，蔬菜水果也提供豐富的鉀及纖維，每天5蔬加5果，蔬菜每份大約是碗裝半碗至8分滿，水果每份約女性拳頭大小或碗裝8分滿。2.吃堅果用好油油脂選擇單元不飽和脂肪酸高的植物油，例如：

前天 19:12 | yam蕃薯藤 | 關鍵字: 飲食   血壓   成大醫院   高血壓   營養部   拍攝   營養   糖尿病   腎臟病   蕃薯藤  

糖無所不在！吃多了血糖飆，別跌入6個醣類陷阱

...到夏天，就容易吃過量而導致血糖升高；但也要特別注意，甜度不高的芭樂半顆或奇異果1.5顆，就相當於1份（半碗）水果，更容易因為吃太多而讓血糖上升。(圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

大前天 09:23 | PChome新聞 | 關鍵字: 血糖   食物   陷阱   醣類   身體健康   飲食   白飯   麵條   澱粉類   在生活中