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...攝取，例如：不少人愛喝的珍奶，也可能成為塞奶的成因。　曾琦媛也建議，除了均衡飲食外，可以掌握「少油少鹽」、「避免生食」等2大原則，傳統年菜多以高油高鹽為主，這對健康會產生負擔，因此，會建議採取汆燙、

...材的每日分量控制在50-100公克左右。若是腎功能不全的人，更應減少至每日40-60公克蛋白質，以免攝取過多。少油少鹽調味：在選擇沾醬時，可以嘗試清淡的調味料，如香醋、檸檬汁、蒜末等，避免高鹽調味料如醬油、花生醬

...白質，提升營養價值。洪慈姍呼籲加減乘除4公式：「大魚大肉+蔬菜、適量茶水-負擔、適度運動×健康、少鹽少油÷負擔」在享受團聚的喜悅時，才能均衡營養過好年。趙紋華表示，衛生局積極落實稽查檢驗與衛生把關，也呼

...以下教你5招糖尿病超商早餐挑選原則，更有利於血糖控制，吃外食也能兼顧便利和健康！糖尿病早餐原則1：少油油脂含量高或油炸食品，熱量和糖份多半偏高，不僅容易讓血糖狂飆，還會增加心血管負擔，建議儘可能選擇烹

春節圍爐健康秘訣：營養師吳婉瑜教你少油、少鹽、少糖、高纖，吃得均衡無負擔！（圖/記者林照東翻攝）【警政時報林照東／新竹報導】今年春節假期

...年春節長達九天，天天大魚大肉將造成身體走樣！中國醫藥大學新竹附設醫院營養師吳婉瑜分享四個技巧：「少油、少鹽、少糖、高纖」，建議多吃原型食物少吃加工品，開心圍爐又能營養均衡無負擔。同時，飯後搭配運動，

...。如為自行烹調年菜，宜選用新鮮食材，並以「清蒸、川燙」的烹調方式，來吃出食物的原味及鮮味，並把握少油、少鹽、少糖及多蔬果的原則。另外烹煮年菜時，請把握預防食品中毒「5要」原則：1.「要洗手」，調理時手部

〔記者林承鴻／台北報導〕農曆春節將至，家家戶戶準備豐盛年菜，營養師指出，掌握少油、少糖、少鹽、多纖維四原則，並控制每餐進食份量，以水果取代高熱量零食，過年開心吃也能減少身體負擔。

...壓不高並非中風絕緣體，血管品質好壞才是關鍵。冬天預防中風除了保暖、應控制三高，減少攝取大魚大肉、少油少鹽，睡眠足夠、不熬夜，適度運動，此外，也可以透過服用銀杏葉萃取物藥物，幫助促進血循，改善血管壁品

...為符合護心又永續的理念，奇美醫院營養科推出「護心低碳飲食」年菜食譜，透過挑選當季食材，利用川燙、少油鹽的烹調方式，讓民眾吃得美味又兼顧健康。以下是「八珍御品、過年首選」8道年菜食譜的主要食材成分及做法

...慣息息相關，國健署呼籲，新春佳節享美食，要掌握「3多、3少、3去」飲食原則，多蔬果、多喝水、多運動；少油鹽、少紅肉、少醬料；去肉皮、去肥油、去焦黑。另外，規律運動也不可少，多管齊下降低罹癌風險。