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...示，很多女性朋友不當節食或產後過度瘦身，導致優質蛋白質攝取不足，而營養攝取不足，就是造成肌少症年輕化的重要因素之一，因為當優質蛋白質攝取不足，會分解骨骼肌的蛋白質，轉化成提供身體運作所需的能量，造

...肪的食物或油炸食品，會增加腸道消化的時間，容易導致胃積過多食物而有腹脹感。3.缺乏運動，纖維及水攝取不足，都容易影響腸道蠕動，進而導致日常有便秘、脹氣等問題發生。4.進食習慣不佳，邊吃飯邊聊天、狼吞虎嚥

...無他，因為大多數民眾即便攝取保健品，日常生活依然是處在壓力過大、進食過量、運動量偏低、膳食纖維攝取不足，以及手搖飲不離手的狀態。單純靠保健食品想挽救過高的血糖，實在是很難有仙丹妙藥的功效。除了飲食改

...三次，持續一段較長的時間，一般盛行率約為16%。常見原因包括缺乏纖維、攝取蔬菜和水果不足，以及液體攝取不足。幸運的是，與飲食相關的便秘通常可以通過改善飲食習慣和生活方式來治療。一項系統回顧發現，可溶性纖

...改變，淚水分泌較不足，容易出現乾眼症症狀。現今隨著3C產品使用普及、長期配戴、飲食上維生素A及Omega-3攝取不足，加上空氣汙染或長期暴露在戶外強風、冷氣房，乾眼症已有年輕化趨勢。常見乾眼症症狀，褚庭雯指出，除

...Omega-3脂肪酸，豆類及堅果種子中也含有！有些無法吃魚的蔬食或素食族群，會擔心Omega-3脂肪酸（EPA、DHA）攝取不足的問題。雖然這種被認為是「好脂肪」的多元不飽和脂肪酸，透過鮭魚、鯖魚、秋刀魚、沙丁魚等魚類可以大

...半根小黃瓜、1根香蕉、300ml牛奶以首日的「通便水」為例，香蕉與小黃瓜都能補充膳食纖維，對於日常纖維攝取不足的人，確實有機會改善排便不順暢的困擾，消化順暢不卡關，有助於恢復平坦的小腹。【Day2菜單】第二天喝瘦

...由於缺乏足夠的維生素、礦物質和其他營養素，導致營養不均衡，進而影響甲基化代謝的運作。其次，蔬果攝取不足，可能導致甲基化反應所需的營養素不足。還有長期處於壓力下會導致腎上腺釋放大量的皮質醇，可能進而干

...增加。酮酸中毒導致腹痛噁心、想吐無力有致命風險蔡旻叡說，蔡女士斷食，空腹的時間很長，糖分來源攝取不足，但因排糖藥的藥效，腎臟仍在進行排糖，導致身體無法利用血糖產生能量，依身體的機制會改分解脂肪產生

...，調整飲食攝取足夠的優質蛋白質，包括肉類、魚類、蛋、豆類和乳製品；維生素B群也是重要生髮營養素，攝取不足會導致頭髮生長緩慢或脫落。而營養素送達毛囊細胞，需透過血液循環，所以我也常按摩頭皮促進血流活化毛

根據國健署統計，在台灣50歲以上女性中，每10人就有1人骨質疏鬆症。骨科表示，台灣人普遍鈣攝取不足，而高齡長輩最擔心跌倒，連帶造成髖關節，一旦術後照顧不足，很容易「一病不起」連帶造成死亡率上升，

...平衡就無傷大雅。 3.補充水分：身體超過70%都是由水組成，飲水也是保持身體代謝很重要的關鍵，如果水分攝取不足，就無法將體內的廢物排出。許多人認為自己胖、水腫因此不敢喝水，這是非常錯誤的觀念，身體之所以會腫

...進口的營養補給食品發放予社福團體以及長照機構，提供約418名長者服用。希望幫助有吞嚥困難或是有營養攝取不足問題的高齡長者補充養分，有益於其健康維護。此外，隨著ESG（環境、社會、公司治理）相關議題日漸受到世

...動力下降（例如運動過少、長期臥床）、身型過於瘦小、患有蛋白質耗損性慢性疾病、營養不良（如蛋白質攝取不足、吸收不良、厭食）、疾病 (如癌症、慢性肺病、心臟衰竭、內分泌疾病、骨質疏鬆、高血壓、高血脂、糖尿

...無法達到最大效能，就算是輕微的缺乏，對身體與大腦的影響比大多數人意識到的要嚴重許多。即長期營養攝取不足，可能導致與年齡的慢性病風險。因此，多數國家建議增加蔬果的攝取量，好處不僅是具有高營養密度、富含

...署最新發布的國民營養健康狀況變遷調查顯示，國人的肥胖及三高盛行率逐年上升，飲食精緻化和膳食纖維攝取不足是主要的影響因素之一。進一步社區營養問卷調查顯示，南投縣長者對全穀及未精製雜糧的認知率不足五成。

...（每杯240ml），以增進鈣質攝取。台北醫學大學保健營養學系名譽教授謝明哲老師指出，國人普遍存在鈣質攝取不足現象，建議每日飲用牛乳、多運動、適當曬太陽等，養成重視補充鈣質飲食觀念。然而，鮮乳需要冷藏，因此