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...代謝分析」統計，25.8%民眾有缺乏B群問題，攝取B群維生素並沒有明確上限，較不需擔心過量，反而應該注意攝取不足問題。顏佐樺說，B12可被人體儲存應用，但主要來源為未經加工的動物性食物，如肉類和乳製品。現代人普遍

...肌肉吸收營養的能力下降。2. 缺乏活動量：長期久坐或不運動是肌肉流失的重要因素。3. 營養不良：蛋白質攝取不足或吸收不良，讓肌肉無法正常合成。4. 慢性疾病：糖尿病、肥胖及代謝症候群等共病若未控制，會加重肌少症

...期波蘭羅茲醫科大學（Medical University of Lodz）研究發現，「」攝取不足也與較差認知能力有關。該論文發表於最新一期的《Nutrients》期刊上。研究發現鈣攝取不足的長者，除了可能導致骨質疏鬆外在其認知功能也可能出現衰退

...致交感神經亢奮，進而使肌肉緊繃，增加耗氧量。這不僅會提高血壓，還可能增加慢性病的風險。 2. 水分攝取不足水分不足會影響人體的基本運作，導致代謝不正常。這可能引發便秘、低血壓、尿結石、皮膚蠟黃等問題，甚

...B群維生素時，除了B6以外，其餘營養素並沒有明確的攝取上限，因此較不需要擔心攝取過量，反而應該擔心攝取不足的問題。在一般的情況下，可以多補充B群，以維持身體功能的正常運作，然而個人體質及生活習慣各不相同，

...關重要。腎友因腎功能受損，為了減輕腎臟負擔，必須嚴格控制飲食，但過於嚴格的限制可能導致熱量和攝取不足，造成營養不良。吳映澄建議，首要確保適當的熱量攝取，避免體重下降和抵抗力降低，可以透過攝取糖飴、

...導致肌肉吸收營養的能力下降。缺乏活動量：長期久坐或不運動是肌肉流失的重要因素。營養不良：蛋白質攝取不足或吸收不良，讓肌肉無法正常合成。慢性疾病：糖尿病、肥胖及代謝症候群等共病若未控制，會加重肌少症風

...有效完成工作或家務，甚至可能迷路或失憶。最近波蘭羅茲醫科大學（Medical University of Lodz）研究顯示，鈣攝取不足也與較差認知能力有關，論文刊登於《Nutrients》期刊。舊研究顯示，攝取較多鎂能幫助年老時保持較好認知能