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...營養豐富，但也屬高熱量、高油脂，每100克熟成的酪梨含有92大卡熱量和7.6克脂肪。因此，建議食用時需注意攝取量，以免增加過多熱量與油脂攝入。且酪梨含有豐富的鉀離子，每100克含有385毫克。因此，有腎臟問題或血鉀濃

...別節食，因為要攝取足夠的營養才能維持良好的基礎代謝。如果想吃甜食，她會以水果為主，並減少澱粉的攝取量。她強調，只要「吃得乾淨」，自然就能瘦。經過這麼多的減肥經歷，白家綺總結出一個重要的經驗：「減肥

...味，且能呈現季節蔬菜風味，夏季較為鮮嫩多汁，冬季榨出的果汁溫潤醇厚。方便儲存，除了補充日常蔬菜攝取量，還可以用以因應災害期間的蔬菜短缺問題。（林玉婷攝）「日本國際食品展（JFEX）」同期舉行台灣廠商也能

...慢性腎臟病與腎衰竭，腎功能只剩下正常人的3至4成。陳先生的飲食習慣相當不均衡，他在速食店工作，蔬菜攝取量嚴重不足，而且常常一天就喝一、兩杯手搖飲，也沒有運動習慣。這些不良的生活習慣，讓他的健康狀況急轉

...一整天保持精神奕奕、元氣飽滿的自己。蛋白質攝取足量的重要性蛋白質的攝取量與身體的肌力呈現正相關，衛福部於「國人膳食營養素參考攝取量」提及，成人之蛋白質建議量為每公斤體重1.1 公克，換算60公斤的成人每天

...吳美儀醫師表示，陳先生的病情與他的飲食習慣有著密切的關係。由於他在速食店工作，飲食不均衡，蔬菜攝取量嚴重不足。工作之餘，他常常會喝一、兩杯手搖飲料來紓壓，並且沒有運動習慣。這些都是導致他病情的主要

...然膳食纖維，而根據2017-2020年國民營養健康狀況調查結果顯示，國人膳食纖維攝取量僅達建議量的5成，而18歲以下青少年族群更僅達建議攝取量的33%至38%。在過往，家庭會精心設計烹煮一頓健康均衡餐，然隨著現代生活繁忙

...反而讓人「越喝越累」，特別是針對那些容易偏頭痛或胃不好的人，更應該注意每天的咖啡因攝取量。咖啡因的影響及建議攝取量咖啡因是一種天然的中樞神經興奮劑，能夠提高警覺性和集中力。然而，過量攝取會對身體造成

...義大利麵也不要選擇百分百精製小麥製成的，而是改用添加全麥麵粉的產品。如此便能自然增加膳食纖維的攝取量，將碳水化合物從減肥的大敵變成強大的同伴。與常吃全麥麵包和義大利麵的歐美國家相比，愛吃白飯的日本

...單純從飲食中無法攝取足量，或身體有特殊需求，可考慮從營養補充品中補足人體所需的魚油攝取量。兒童魚油每日建議攝取量？世界衛生組織(WHO)及聯合國糧農組織(FAO)對成長中嬰幼兒每日與的建議劑量：● 0～6個月大的嬰

...攝取，影響了營養均衡和身體健康。對此，高敏敏營養師在其臉書專頁《》教大家如何善用時間，增加蔬果攝取量。每日至少要攝取3種蔬菜和2种水果。（示意圖 / 123RF）1. 自製綠拿鐵將喜愛的蔬菜燙熟後，與喜歡的水果一起

...了13大晶亮元素，並以葉黃素與玉米黃素5:1的黃金比例，達到最佳晶亮效果；每天補充一顆即可補足每日最高攝取量30毫克的葉黃素。

...的時間，也是熱中暑高風險時段。勤補充水分：每天至少要喝8杯水，如果在戶外工作或運動，更應增加水分攝取量。適度遮陽：出門時記得戴帽子、墨鏡，並塗抹防曬乳，以減少陽光直射皮膚。適度休息：在高溫天氣下，適

...處的。咖啡因一天攝取多少是安全劑量？根據食藥署資料指出：歐盟食品科學專家委員會評估，咖啡因每日攝取量建議在300毫克以下，對健康不致造成影響。（約超商中杯熱美式2杯、大杯熱美式1.5杯的份量）至於有心血管疾

...應。這種對自己的看法可能會引發一連串強迫性的想法和行為，並導致以對孕育胎兒有害的方式限制飲食的攝取量。為了調整以上思維模式，吉塔開始針對多種問題進行肯定句療癒。針對常見的婦女症狀：我的女性特質讓我

...高於男性，女性約每10位就有1位有骨質疏鬆。此外，調查也發現國人19至64歲國人每日鈣攝取量不足(505-566毫克)，攝取量僅達到建議攝取量1000毫克的一半。國民健康署吳昭軍署長呼籲，從年輕存「骨本」觀念很重要，鈣質是

...長環境。營養保健品如何攝取才叫做適量？有些飼主會擔心毛小孩的營養攝取不足，就忽略了營養品的建議攝取量，給了過量的營養素給貓狗。短期或許可以藉由代謝排出多餘的營養素，但長期累積下來不只會對肝、腎等器

...位性皮膚炎？單一尿液樣本可能無法準確反映一個人長期的鹽攝取量，因此研究團隊也對13014名成年人進行了飲食調查，根據24小時飲食回憶問卷，飲食中鈉攝取量每增加1克，罹患異位性皮膚炎的機率就增加22%。雖然目前仍需

綠色療法！美國阿拉巴馬大學伯明罕分校（UAB）研究人員指出，蔬菜栽培不僅能增加癌症倖存者的蔬果攝取量，還能改善他們的身體功能、自覺健康狀況和腸道微生物群。這項名為「收穫換健康」（Harvest for

吃素養生的飲食攻略蔚為流行，為避免和糖尿病，不少民眾會刻意減少肉類的攝取量。不過，近年有越來越多研究顯示，將肉作為日常飲食的一部分，更可能改善整體健康並延長壽命，日前最新