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天冷室外待2小時啟動「棕色脂肪」!醫曝額外燃脂200大卡 (2)...量;此外,規律運動、充足睡眠,以及足夠的Omega-3油脂,也都有助於喚醒棕色脂肪。在16度的環境中待上2小時,就能啟動號稱「燃脂暖爐」的棕色脂肪,讓人體能額外燃燒近 200大卡的熱量。(示意圖/photoAC)減重醫師蕭捷健 |
喝熱咖啡、熱茶害手腳冰冷!專家推喝「1飲品」最暖身:能自動產熱 (2)...己烹煮,並盡量減少加糖。另外,2016年《國際肥胖》期刊發表的中國研究則發現,飲食中含木犀草素可增強棕色脂肪和皮下脂肪的產熱基因表現,進而提升產熱作用。許惠玉表示,木犀草素為黃酮類化合物,存在於菊花、薄荷 |
氣溫驟降超凍!營養師大推「6產熱食物」越吃越暖...過量攝取容易導致三酸甘油脂上升,或是引發肥胖問題。此外,蒜頭因為含有大蒜素等含硫化合物,能刺激棕色脂肪細胞,有助身體消耗熱量來產生熱能,醫師還說到,肉桂中所含的肉桂醛能刺激交感神經,促進去甲基腎上腺 |
統神4個月鏟肉30公斤!冬天減肥好時機 醫點頭「有1項優勢」...飲食和運動,對於減少體重會有幫助,但若食慾失控,反而讓減肥成效大打折扣。醫師解釋,冬天人體的「棕色脂肪細胞」會幫助燃燒熱量,使基礎代謝率提高,如果冬天運動反而能發揮更佳的效果,加速熱量消耗。但關鍵就 |