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...內啡肽的釋放，此為自然的「快樂荷爾蒙」，有助於改善情緒並減輕焦慮。此外，學習放鬆技巧，如深呼吸、正念冥想或進行指導式放鬆，可以幫助您的身體恢復到平衡狀態，降低過度警覺的生理反應。2.睡眠管理：良好的睡

...式，比如由明怡基金會開發之「Mind Relief 還道靜心」服務，結合Line與APP，除了內建PTSS－10評估量表，更融合了正念靜心、中醫經絡能量、AI概念，民眾可以於檢測評估後視需求直接進行靜心調理，希望能陪伴民眾度過震後的情

...養身心。師大體育與運動科學系教授張育愷表示，每天只要花5分鐘做八卦導引第三式「獅子張口」動作，加上正念靜坐與呼吸放鬆，能改善久站的腰痛問題。獅子張口步驟。圖╱惠弘裕攝影馬步強化下肢「獅子張口」口訣是「

...程：輕鬆減醣好健康、八字養生～姓名造好運、不老頑童樂齡桌遊、輕鬆學日語1、筋膜瑜珈、增肌燃脂訓練、正念芳香瑜珈、植物療癒過生活等8班共計54班。本次開辦多種運動課程，且特別新增減醣健康管理、八字命理學、樂

...體驗從出生、成長到往生的生命歷程，現場特別讓男老師穿著孕婦模擬裝體會母親或太太懷孕的辛苦。其中的正念靜坐區、自然療癒區以及死亡尊嚴區，也讓參觀者有所感觸與啟發，尤其是透過VR體驗自己的告別式，更能體會

...能讓人們重新審視失戀困境經驗和情緒的關鍵，避免感到不安，「我認為這是進入正念的一種非常簡單的方法，如果我們能夠一直保持正念，那就太好了，雖然我們大多數人都無法利用這一點。」他透過將正念與患者喜歡的

...《拒絕變老》一書中，整理老化過程的生物學、社會學和心理學的知識，並分享抗老的實用建議，包含運動、正念、飲食、維持社會關係等等，幫助讀者更健康長壽。以下為原書摘文：一笑治百病不論大笑或淺笑，都正是兩個

...如可以定期舉辦情緒管理及紓壓技巧課程或工作坊，由專業心理講師提供學員有效應對焦慮情緒的技巧，包括正念減壓技巧或呼吸放鬆訓練等，幫助保持冷靜和積極應對挑戰。另外提供專業的心理諮商服務，可以讓員工在一個