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...場的老師調適身心，讓有需要的老師能夠充電、增能與成長。」、「煩躁的心思、藉由正念練習，提醒我先深呼吸、關照自己的情緒變化」、「教育現場雖然繁忙辛苦，但要感謝教研中心用心安排的活動，老師們的身心靈得

...持平穩的心態。當壓力來襲時，容易影響你的判斷力，因此情緒管理顯得尤為重要。建議你試著透過冥想或深呼吸來放鬆心情，這樣能幫助你更清晰地思考，做出明智的決策。此外，與朋友或家人的交流也是舒緩情緒的一種

...用力，背脊自然伸張，姿勢趨向垂直。肩膀放鬆，手臂以前三後四的比例自然擺動。收縮下腹，開展胸膛，深呼吸。手使勁往後擺動，大腿用力踏出。這種散步法可以消除肩膀和腰部的沉重感，而且四肢用力，可以促進末梢

...交報告給法人，一整個情緒開始暴走，然後拿起桌面上檔案，用力往牆上怒擲。廣告-請繼續往下閱讀我接著深呼吸幾秒鐘，開始把地上所有文件收集起來，平平整整放到他桌上。然後，對著他，再次表達歉意，並且請總經理

「左線預備、開保險，右線預備、深呼吸，全線預備、開始射擊！今日射擊訓練演訓召集在成功嶺營區登場，由民政局副局長彭岑凱代表市長盧秀燕主

...合人體工學設計，提供良好的支撐，減少肩頸的壓力，從而提升整體睡眠品質。3.放鬆訓練與冥想放鬆訓練如深呼吸、漸進性肌肉放鬆和冥想，有助於減輕入睡前的焦慮感，幫助放鬆身心，進而更快入睡並維持穩定的睡眠狀態

...-30分鐘。2、彈力帶溫養肺經運動雙手握住彈力帶，手臂貼緊身體，手腕往外旋至手掌朝上，維持張力，做4個深呼吸，再慢慢收回。3、拍打功手掌呈空杯狀，沿鎖骨下凹窩循著肺經路徑向手腕方向拍打，兩側皆須要執行，單方

...傷的女性，表達我最深切的歉意，對不起」，隨後第一次彎腰鞠躬。宥勝起身後，表情嚴肅且眉頭深鎖，並深呼吸說道，「我辜負我的家人、朋友、所有社會信任，我自己個人的錯誤行為，造成多方傷害，再次跟大家說對不

...身肌肉，促進血液流動。第二步：搖搖頭。（圖片提供／蔡鋒博醫師）第三步：深呼吸『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。第三步：深呼吸。（圖片提供／蔡鋒博醫師）第四步：手碰地『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、

...問題的罪魁禍首。自從擺脫這塊藏在鼻子內多年的樂高碎片，諾頓開心表示「我現在終於可以順暢地從鼻孔深呼吸了，這是我自小以來未體驗過的感覺。」儘管如此，他表示仍計劃進一步就醫檢查，以確認這塊積木確實是造

...20倍。」米內蒂他建議年長者和初學者「控制速度」。他在三樓住宅中進行爬樓梯運動，並表示在上樓前經常深呼吸幾次，這樣能讓他在到達頂部時感覺更清新。在一項科學研究中，米內蒂指出，使用手臂爬樓梯可以增加額外