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...地震發生後該怎麼躲最安全，模擬出最小災害的狀況，以建立安全感；同時教他壓力事件發生當下，可以「深呼吸刺激副交感神經」讓身體放鬆，以及寫日記、建立社交圈，伴隨藥物的輔助，一步一步重拾健康的生活。

...練陰道緊實度，提升「性福感」，並促進伴侶關係。這7招分別為適度按摩愛撫、情緒放鬆、不亂動怒、放鬆深呼吸、多吃五色蔬果、養成運動習慣、加強緊實大腿內側肌肉。她表示，適度按摩、愛撫對方生殖器，可降低男性

...方的體恤；謹慎的投資，能讓你避開市場帶來的風險；工作上很難得到正常的發揮，緊張或煩躁的時候做做深呼吸，更能讓你靜下心好好工作。【愛情運★★★☆☆】夫妻、戀人間感情相對平穩，沒有什麼大的問題產生；單

...要逼自己強行入睡，「一直努力想睡反而會睡不著」，可以休息一下做些輕鬆的事情，有睡意再睡，或透過深呼吸、慢走、慢跑、肢體伸展等方式轉移注意力。睡眠對創傷後壓力症狀會有幫助，睡得好會比較快減少相關影響

...顯著改善代謝症候群。精神健康與睡眠質量壓力管理：長期壓力可加劇代謝症候群的風險。實踐放鬆技巧如深呼吸、瑜伽或冥想，有助於減輕壓力和改善心理健康。優質睡眠：確保每晚7～9小時的優質睡眠，睡眠不足或睡眠

...緒，社區透過農村綠色照顧計畫辦理綠療育課程，導入「地震知識教育提升應對能力」和「森林療育課程」深呼吸、放鬆訓練、正向思考等課程，幫助長輩減輕地震帶來的焦慮和恐懼。其中農村綠照員表示在地震之後，長輩

...注意力和情緒穩定性。冥想還有助於提升自我意識和對壓力源的認識，使人能夠更好地處理壓力情況。 深呼吸：深呼吸練習可以迅速緩解壓力感，因為它有助於降低心跳速率和血壓，促進身體的放鬆反應。瑜伽：瑜伽結合了

...的車該不會就在這時發不動吧？」結果車子卻真的發不動，兩人嚇得拔腿就跑，但定了神想想車還是要開，深呼吸幾口重回地下室，向車子拜了三拜，轉動鑰匙，引擎竟如常點了起來。2.徘徊異鄉的日本兵

...能透過作品梳理、解放人生中的沉重與幽暗面，即使面對「進無步，退無路」的窘境，仍能找到一絲空隙來深呼吸，感受愛與被愛的溫暖。更多新聞報導

...凱也吐露心聲，暗示自己時候到了，也讓粉絲覺得，是不是有退休打算，但無論如何都會尊重祝福。比賽前深呼吸，抓緊時間，上馬練習，流利動作，全神貫注蓄勢待發，鞍馬王子李智凱，今(20)日凌晨，在體操世界盃杜哈站

...地與草地。(取自紐約市公園局)逐漸升高的氣溫喚醒人們蠢蠢欲動的出遊心情，被冬天禁錮在室內的居民渴望深呼吸一口新鮮的空氣，沐浴在溫暖的陽光下，來一場戶外野餐，無疑是享受春日的完美方式，既能貼近大自然，又