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...飽和脂肪酸，例如，EPA、DHA，部分研究證實，可以緩解壓力，讓身體放鬆，就有保健食品業者大作廣告，推薦睡前服用一顆魚油，就能幫助入睡。台灣食藥署表示，雖有研究指出，Omega-3脂肪酸對於促進健康的睡眠模式可能有正

...葉的光影。在車上，他聽老式的卡帶音樂，下班後，固定到幾間小吃店或居酒屋吃晚餐，去固定澡堂洗浴，睡前看文庫本小說。日子就在睜眼起床和闔上書本入睡中平凡地過著。不過，這年紀能夠平凡有序的生活，即使獨處

泰國一名母親在與30歲兒子聊天到深夜後各自睡去，然而隔天早上起床後，她卻發現同房的兒子沒有呼吸，嚇得她連忙請鄰居報警。根據警方初步判斷，男子的死亡時間已經超過6至8個小時。而他母親不敢相信地表示，昨晚

...的睡眠品質黃軒建議晚上保持規律作息時間，盡量避免熬夜，睡前可以試試溫水泡腳、喝熱牛奶、聽輕音樂等任何有助於放鬆身心的行為，提高睡眠品質。2.睡前飲食黃軒提醒盡量避免晚餐吃過飽，以及吃太多油膩、不易消化

...來紓解失眠。李昌諴表示，適當的體力活動、規律的作息時間、清淡飲食、避免過度飢餓或飽食、規律運動、睡前泡腳、舒適的睡眠環境，以及避免在臥房進行非睡眠活動，都是促進良好睡眠的重要因素。李昌諴提醒，中醫的

...5次左右，但是每次女友生理期前2、3天，性慾總是特別旺盛，再加上2人每天都膩在一起，所以女友早中晚加上睡前，都會要求恩愛1次。面對女友高漲的性慾，原PO崩潰直呼，「我整個人都覺得快要被榨乾了」，因此想問女網友

...定時起床，才能養成規律的睡眠型態。晚餐後禁喝咖啡、茶、可樂、酒及抽菸，平時維持規律運動，但避免於睡前3～4小時內做劇烈運動，才能獲得良好的睡眠，睡出健康好氣色。（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／健

...賺錢是為了什麼，金翼漢鼓勵讀者透過書寫，與自己的慾望對話。第1是「寫下自己現在的期望」，利用空檔或睡前，試著書寫內心想法，心情難受也可以寫下來，指責也無所謂，反正沒人會看見，就放心寫下來，或許會發現潛