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...理，可能導致睡眠中斷，進一步引發心血管疾病、糖尿病、高血壓、骨折等十大死因相關病症。生活影響：睡眠不足會降低日間專注力，增加交通事故風險。生理機制：夜尿症多與賀爾蒙（抗利尿激素）分泌不足相關，而非單

...死」的靈感，正源自導演克里塔納特瓦卡拉農塔古爾周遭人們的生活經驗，他分享：「靈感來自日常生活中睡眠不足的壓力，由於工作繁重，大家常常無法正常入睡，而這種狀態是相當折磨人的！」少見的電影切入點，也讓本

...險，達到抗疲倦、護心臟的效果。然而，僅靠日常飲食補充營養，對忙碌的現代人來說並不容易，尤其是在睡眠不足的情況下，粒線體的修復能力將更加低下。睡眠修復粒線體：科技突破的健康解方研究顯示，充足而高品質的

...錄到江華島深夜噪音高達80分貝。37歲的安美熙說：「我發現我幾乎一直在吃頭痛藥。」她說，噪音導致長期睡眠不足也引發焦慮、眼睛疼痛、臉部顫抖和嗜睡。「我們的小孩也沒辦法入睡，所以會口腔潰瘍，上課時打瞌睡。」

...端環境中，認識到自己的能力限制，特別是長程的太空任務。同時也顯示太空人的自我認知非常重要，因為睡眠不足等因素，可能會影響執行表現，但太空人當下可能無法意識到自己的能力下降。資料來源： ※探索職場，

...白天太忙只好犧牲睡眠時間來追劇，也有些是焦慮壓力大導致睡眠品質差、整晚都睡睡醒醒。以往我們知道睡眠不足會影響精神、還容易胖，有研究還顯示，睡不好還可能讓感冒的風險大增4.5倍，原因與你的免疫力息息相關！

...，某些基因會製造更多蛋白質，並改變體內化學成分。而研究者也發現，只要睡眠不足達到1週，就足以對人體造成影響。研究者表示，睡眠不足影響的基因反應，將使生理時鐘的循環、人體的代謝，及免疫反應都受影響。而

... 在這裡，每個職員都要有駕照，但公司有一條細心的規定，就是剛入職的菜鳥得先適應影視圈的高壓、慣性睡眠不足，才能擔當駕駛。尤其外國人的我，比同期進公司的夥伴還晚了一些，進公司後第十個月，才在前輩的陪同下

...症狀包括皮膚乾燥、頭髮脆弱易斷、水腫、情緒低落、月經異常等等。壓力荷爾蒙：慢性壓力荷爾蒙過高或睡眠不足會增加飢餓感，也會使人偏好高熱量食物。長期飲食控制或運動無法改善腹部脂肪，也可能是壓力荷爾蒙失衡

...，甚至產生心理問題。兒少在課業與休閒之間的平衡以及遊戲沉迷問題，不能掉以輕心。 睡眠不足：影響身心發展的隱形殺手睡眠不足已成為影響台灣兒少身心健康的隱形殺手。根據美國睡眠學會建議13至18歲青少年，每天睡眠

...，不超過15小時，每周至少配戴6天才能達到良好的效果。學童專用日拋方便、舒適、免清洗，適合愛運動和睡眠不足的孩子。但切忌戴著睡覺或玩水，使用時要注意手部清潔。▸第4種：周邊離焦眼鏡如同一般眼鏡，適合所有年

...。再過幾年回診，他太太已經懷孕六個月，病人自己則開始重訓。下一次的病歷記錄著小孩一歲多，他表示睡眠不足。而這一次就診，期間又過了好幾年，他的模樣雖益發沉穩，身體卻散發出一種說不出的焦慮感。我回顧著病

...邵禹豪表示，睡眠影響的層面甚廣，舉凡肥胖、情緒抑鬱、記憶力下降、內分泌疾病、免疫系統失調，都與睡眠不足、失眠有關。對此，睡眠科學家沃克（Matthew Walker）歸納出了幾個重要守則：1規律睡眠，最重要、最重要的守

...連3年台灣兒童主觀生活滿意度下修，今年更低於國際平均7分，為歷年新低；兒盟評估主因包含課業壓力、睡眠不足及心理疏離感加劇。兒盟以新聞稿公布「2024年兒童福祉調查報告」。報告指出，今年台灣學童主觀生活滿意度

...加重自體免疫的問題。現代人生活壓力大，外食營養不均衡，攝取過多不好的油脂，促進體內發炎，再加上睡眠不足、作息不正常，也會讓身體自我平衡修復的機轉失靈。Q5：免疫不孕要做哪些檢查才能確定？可諮詢風濕免疫

...，壓力不小。她說：「這兩天一直練舞練到凌晨三點多，有點失眠，好在練久了之後才有肌肉記憶。」雖然睡眠不足，但球場上展現滿滿熱情，在舞蹈總監陸筱晴的YouTube頻道中甜笑展現熱情，圈粉無數。除了十二強的精彩

圖：擷取賴清德臉書由《今周刊》主辦的「TEEN TAIWAN 青春世代白皮書總統與青年論壇」昨（1

...，有很多統計資料指出，包括癌症死亡、心血管疾病死亡，不管哪一種原因的死亡去調查睡眠時間，會發現睡眠不足的時候，死亡率極高，比如說睡眠6個小時以下，死亡率很高，但睡眠增加到7個小時，死亡率就會開始往下掉

...不佳，這類問題往往與腦血管及心血管疾病風險增加有關。莊立邦強調，睡眠質量對於腦部健康至關重要。睡眠不足或睡眠時出現缺氧現象，會影響腦部代謝廢物的排除，增加失智症發生的風險。失眠與睡眠呼吸中止症的高風

...訊。（示意圖／ENews資料庫）營養師許瓊月在節目《震震有詞》中分享，該名30多歲的人夫因工作忙碌，長期睡眠不足，即使假日睡滿8小時也無法消除疲勞感，起初，他並未在意這個問題，認為只是累積的「睡眠債」尚未還清，