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...！一連問了多位上班族男女、職業婦女，各有所好，像是三明治或御飯糰，看似健康的輕食，其實是暗藏的「碳水怪獸」，吃了容易血糖飆升反而不利體態控制。其中有媽媽長期幫小孩準備穀片配牛奶方便又快速，而且符合衛

...的回補僅澱粉有效，油脂則無法帶來同樣的代謝提升效果，所以是碳水循環而不是油膩循環。美國一項研究指出，每週進行兩天高碳水飲食、搭配五天低碳水飲食的方式，不僅能有效減少肌肉流失，也能穩定基礎代謝率，讓

...燕麥片能幫助減重嗎？絕對可以！它富含纖維，能讓你長時間保持飽足感。食用「慢釋放」碳水化合物（如燕麥片）不會像精製碳水（如白麵包）那樣迅速升高血糖，進而避免胰島素水平劇烈上升。由於胰島素會促進脂肪儲存

...攜手冠軍師傅將營養概念融入麵包產品中，打破麵包是空熱量的刻版印象。連鎖烘焙坊執行長王奕凱：「好的碳水、好的膳食纖維跟好的蛋白質，卡路里控制跟美味，其實是一樣可以共同存在。」使用健康的原料製作，讓烘焙

...，對腎臟也造成負擔。腎臟科醫師王介立也曾發文表示，魔芋爽為高度加工食品，是一款超高脂、高鈉、略低碳水食品，極度不健康是其次，鹹到爆又沒特別美味。蠟瓶糖、香辣霉豆腐三無食品風險多除了魔芋爽外，今年又有

...鬆餅堡偶爾解解饞尚可，但絕對不宜天天吃。另外，楓糖鬆餅的碳水化合物也值得注意，除了鬆餅本身的含量，楓糖醬單獨就佔了1份主食，建議控制好每日碳水攝取量。

...水溶性纖維可以幫助膽固醇排出，可多吃藻類、菇類食物。2、避免油炸物減少油脂與反式脂肪攝取。3、適量碳水過多醣份是造成三酸甘油脂飆高的原因之一，建議每日攝取適量水果、澱粉，並避免手搖飲、甜點。4、規律運動