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你應該要知道的食事研究表明，採用健康植物性飲食，選擇全穀類、蔬菜和水果等食物，能有效降低罹患阻塞性睡眠呼吸中止症（OSA）的風險。撰文＝李旻叡打鼾是睡眠中常見的

...物科技生產合作社（可味企業有限公司）等六家業者，帶著雲林優質米製加工食品、滴雞精、真空包裝雞湯、穀類製品、芝麻醬、截切番茄、番茄加工產品、地瓜加工產品、苦茶油、花生油等多樣優質具市場潛力商品到新加坡

...功能損壞的情形，影響B1 的合成。B1缺乏症狀為下肢水腫、麻木、神經炎、心臟擴大、消化系統障礙等，而全穀類（胚芽米、糙米、全麥）、瘦豬肉、肝臟、豆類、核果類及酵母粉皆含有豐富的維生素B1。三立新聞網提醒您：

...推薦琉球飲食和地中海飲食。」他推薦的長壽飲食，特色是素食為主、水果量少蔬菜量多、豆類、核果、全穀類、每周吃魚三、四次。20歲到70歲的人，他建議「不吃紅肉，不吃白肉，每周最多兩、三顆蛋，起司盡量少吃，動

...適合的產品。3 多攝取富含維生素B、維生素E、葉黃素、玉米黃素的食物，如地瓜葉、菠菜、南瓜、胡蘿蔔、全穀類、堅果等。4 使用護眼燈具，降低對眼睛的負擔。5 配戴太陽眼鏡，防止紫外線的傷害。

...現頭暈、感冒、皮膚搔癢等問題。楊登嵙表示，穀雨節氣的到來象徵著寒潮天氣的結束，對於農作物，特別是穀類作物的生長非常有利。然而，隨著雨水增多、氣溫轉暖，身體的濕氣不容易排出，濕邪和熱邪一旦侵入體內，不

...類抗性澱粉的食物來源，比較常見於日常飲食中，而第四大類則是經化學方法純化出來的。第一類：存在於全穀類、種子類、豆類中，如糙米、蕎麥等。第二類：生的、未經熟化的澱粉，常見於生馬鈴薯、生綠色香蕉等。第三

24節氣中的「穀雨」落於每年的農曆3月中，即國曆4月19～21日左右，此時天氣溫和，雨量漸增，對穀類作物的生長發育幫助很大。穀雨是春季的最後一個節氣，也是唯一將物候、時令與稼穡農事緊密對應的一個節氣

...澱粉類（碳水化合物）就是其一，而澱粉類又可分為精緻類以及非精緻類（如全穀類）兩種，一般來說，比較好的澱粉類是指非精緻的全穀類，因為所含的維生素及礦物質、纖維等含量多，可以穩定血糖，屬於低升糖指數的

...辣椒粉，被驗出含有殺草劑「二‧四地」0.06 ppm，林金富指出，在國內准用於甘蔗類、杏仁、柑桔類、其他（穀類）、葡萄、蔓越莓和蘆筍等；還有一批檢出殘留農藥布芬淨，在國內准用於柿、桃、葡萄、蘋果、小葉菜類、冬

...腎病變的階段來調整，日常要多以植物性蛋白質替代動物性蛋白質，遵循多攝取蔬果、多元不飽和脂肪酸、全穀類食物，鈉含量一天不要超過5g等原則，另外戒菸、減重也是預防腎惡化必須落實的重點，也要培養運動習慣強化

...吃不夠，肌肉也會隨體重一同流失，因此早餐除了水煮蛋、豆漿，還可以適量增加麥片、堅果及蔬果，藉由全穀類、好油脂提升熱量攝取。同時她更強調，預防並改善肌少症不能只靠蛋白質，需要廣泛攝取各類可維持人體健康

...人體腸道吸收利用，吸收率約25%。非血基質鐵（Non-Heme Iron）：主要存在於植物性食物中，常見的食物有蔬菜、穀類、堅果，由於其形式為三價鐵，且容易受到飲食中其他成分影響，如草酸、植酸、單寧酸等，故不易被人體消化

...菜等食材磨成「酪梨毛豆花椰菜泥」當點心。農糧署則提供了一項新穎又簡單的毛豆食譜，與春季正當季的「穀類紅寶石」臺灣藜搭配，更是色香味俱全，迸出春季涼拌新滋味：材料：毛豆80g、臺灣藜10g、油一大匙、鹽與黑胡

...會逐漸恢復。對此，她整理4招預防經期體重增加和不適的方法，包含定期運動及放鬆、建議選擇優質蛋白和全穀類等高纖維食物、補充維生素和膳食補充劑、喝足水分。安欣瑜表示，月經期間之所以導致體重增加，有下列幾