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...專家建議可以採用「早午晚三餐加兩次點心」的方式，讓身體維持穩定的能量供應。2.控制糖分攝取：選擇全穀類食物取代精緻澱粉、增加蛋白質和健康脂肪的攝取、避免含糖飲料改喝白開水、選擇新鮮水果取代加工甜點。透

...示意圖／翻攝自pixabay）假如想預防心血管疾病，建議可以多吃蔬果，每日吃足「3份蔬菜、2拳頭水果」；以全穀類及未精製雜糧，取代精緻澱粉（全穀雜糧：糙米、胚芽米、黑米、地瓜、山藥、南瓜等）；以海鮮替代紅肉，建

...起的自律規範運動，主要以「少添加」、「減少製程」、「簡單成分」、「真實資訊」為四大中心基準。中華穀類食品工業技術研究所在2017年引進相關驗證體系，提供食品製造等業者申請驗證。大安區農會多年以來始終致力於

...的合成，讓你感受更多的快樂。3.富含鎂的食物補充鎂能提升多巴胺的濃度，對抗憂鬱。食用深綠色蔬菜、全穀類和堅果都是不錯的選擇，必要時也可以考慮補充鎂劑。4.維生素D維生素D對於多巴胺的合成至關重要。你可以透過

...餓感、或是沒有時間吃早餐的族群而言，可以選擇低負擔且富含營養的食物，例如水果、堅果類、優酪乳或全穀類食物，既能補充能量又不會增加腸胃負擔。倘若平時習慣吃早餐，則應均衡攝取營養，選擇含有蛋白質、碳水化

...於血糖代謝較差的人而言，過量時對影響血糖變化會比較快速。非精緻澱粉：糙米、紫米、燕麥等這些原態的穀類，是含有較高的纖維與豐富營養的「非精緻澱粉」，升醣指數較低，血糖的波動會較穩定。但吃過量還是會面臨

...，建議定期清潔居家廁所環境、注意公廁衛生、養成良好衛生習慣，加上攝取足量的纖維，如蔬菜、水果和全穀類和水分、培養規律運動促進腸道蠕動、適當調整生活壓力，有助於改善腸胃道健康與正常排便。他提醒，民眾應

...放入雪莉桶進行第二次熟成，進一步提升風味深度，創造極致滑順的細緻口感。再將融合二次熟成的威士忌與穀類威士忌，運用懷特馬凱特有的三次熟成工法，於橡木桶中進行第三次熟成，透過獨特的第三次熟成，強化威士忌

...發現潛在的健康問題。癌症復發的預防為了預防癌症復發，營養師建議患者應增加高纖維食物的攝取，包括全穀類、蔬菜、水果和豆類，同時避免紅肉及加工食品。此外，維持理想的體重和良好的運動習慣也是降低癌症復發風

...健康體態！　　飲食、運動與睡眠三大法則 Winnie營養師建議以地中海飲食為主軸，豐富蔬果、橄欖油及全穀類的食物，能有效控制熱量攝取。同時，在運動方面，她推薦透過重訓與有氧結合的方式來強化肌力並提升基礎代

...量、緩解、支持身心健康的重要營養素，且廣泛存在於全穀類、豆類、蛋類、乳製品、綠葉蔬菜等。不過，許多人因生活忙碌，或飲食過於精緻化，例如多半將全穀類、堅果等去皮食用，因而無法攝取足夠的B群。 B群在人體作

...了飲食控制，定期運動與減壓也是降低膽固醇的有效方法。根據美國心臟協會的建議，多吃蔬菜水果、選擇全穀類主食以及減少紅肉的攝取，都是改善膽固醇水平的好方法。更多eNews報導

...免肥胖。其中，飲食部分推薦採「得舒飲食法」，包括植物性蛋白質、白肉取代紅肉、使用植物油、醣類以全穀類食品為主、每日5蔬果、低鹽、不飲酒等。商品推薦標籤：

...、蚵等，則每100公克也含碘50～80微克，葷食者若擔心膽固醇過高，宜適量攝取。一般食物也含有少量的碘，如穀類、糙米、燕麥等每100公克含5～6微克，蛋每100克（2顆）含8～9微克的碘。世界衛生組織建議食用碘鹽補碘，要與

...更多研究不斷疾呼飲酒傷身。酒的真面目是什麼？依照製造的過程，酒大致可分為下列3種：1.釀造酒：原料為穀類、水果或含糖的食材，以酵母菌發酵，將其中的糖轉換成酒精；或其他含澱粉的食材，先將澱粉轉化為葡萄糖，