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（示意圖／pixabay）[周刊王CTWANT] 由於健康意識抬頭，現在有不少人都開始會注重自己的體態，希望能透過節食、運動讓自己更加健康。而對於一些人常講「我就是連呼吸也會胖的體質」，減重專科醫師吳榛槿引述一項研究

生活中心／綜合報導現代人對於減重的追求可謂永無止境，但不少人常常面臨以下困擾：嘗試過多種節食方法、花費大筆金額上健身房，甚至挑戰高強度運動，結果卻總是難以如願瘦下來。事實上，許多人忽略了一個

嘗試各種減重方法，尤其是節食、斷食之後，容易出現暴食的情况，所以減重往往宣告失敗，不僅如此，還會影響心理健康。精神科專科醫師邱

...觀基因組的變化，表觀基因組對基因的活躍程度（包括它是否被打開）有很大的影響。科學家透過讓肥胖小鼠節食來測試這些變化的持久性。小鼠再次變瘦幾個月後，它們的表觀基因組的變化持續存在，就好像細胞「記住」了

...行4大方面來看：飲食：可以起床喝150～300毫升約40度的溫開水，促進循環有助助新陳代謝。飲食方面，不過度節食挨餓，也不過度飲食肥甘厚味、生冷食物及冷飲，以免損及脾胃。可選擇滋補腎氣的溫熱食物：何首烏、黑芝麻

...甚至常常生病。高慈婷建議，冬季起床可以喝150到300cc的溫開水，促進循環幫助新陳代謝；飲食方面不要過度節食挨餓或攝取生冷食物及冷飲，以免損及脾胃，可選擇滋補腎氣的溫熱食物，如何首烏、黑芝麻，或藥膳排骨、當

...守著「白天吃澱粉，晚餐不吃澱粉」的飲食原則。我常跟患者講，減重飲食當然很重要，但合理的飲食不等於節食。所謂的合理飲食是吃對食物，長期擁有正確的飲食習慣，不只讓身體感到舒適，還可以控制熱量。所以我很開