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...回甘滋味加上不含咖啡因，讓花草茶除了緩和大魚大肉帶來的油膩感，還能取代含糖飲料，避免喝進多餘的精緻糖與熱量。不同種類的花草茶有不同效果，洋甘菊茶舒緩情緒、薄荷茶清爽提神，而說到促進腸胃順暢，就不得

...、腦中風等風險有關。建議早餐以橄欖油取代奶油或奶酥，幫助抗發炎和降低血液中的壞膽固醇。過量的精緻糖精緻糖的同樣也是讓身體慢性發炎的元凶！長期染上「糖癮」不只會讓心情變差、皮膚粗糙、干擾睡眠，還會使血

對於喜歡吃甜食或喝含糖飲料的人，短期間內可以用代糖來取代精緻糖的使用，但長期來說，還是儘量減少精緻糖和代糖的攝取，真正降低對於糖的需求，才是對健康有幫助。《本文轉載自健康醫療網：

...糖波動較小。黃欣寧強調，喜歡吃甜食或喝含糖飲料的人，短期間內可以用代糖來取代精緻糖的使用，但長期來說，還是儘量減少精緻糖和代糖的攝取，真正降低對於糖的需求，才對健康有幫助。照片來源：大林慈濟醫院提供

...ageswari Sangaralingam ）建議政府應擴大糖稅的徵收範圍，避免消費者轉往其他食品攝取糖份，「政府應該考慮對精緻糖，包含白糖、紅糖、糖粉，以及高果糖玉米糖漿課稅，這些成分常被用在加工食品中，是造成國人糖分攝取過

...生成風險。5.首選不含糖飲料大多數人搭配烤肉的好夥伴不外乎是啤酒、汽水、手搖飲料，但這些不是含大量精緻糖就是內含酒精，對身體負擔較大，建議改用無糖茶飲或開水取代；若仍因社交因素或其他原因需喝酒時，建議

...選購份量較小的月餅，避免吃下過多熱量；2.「挑」月餅餡含高纖維，建議內餡以健康高纖的食材為主，減少精緻糖的使用，對於身體更少負擔顧健康；3.「挑」無糖茶飲解膩又解甜；4.「減」量分享幸福加倍，月餅切小塊與親

...ega-3脂肪酸的食物，如深海魚類、堅果和亞麻籽，有助於減少發炎。3.精緻糖食品甜食雖然讓人開心，但要適量！像糖果、蛋糕、手搖飲料這類含大量精緻糖的食物，會消耗細胞能量並促進體內發炎反應，對關節健康不利。建議