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...有時候甚至一個月都沒有一天有陽光。而日光是調節人體生理時鐘的重要因素，當光照減少時，人體內的「血清素」分泌會減少，這是一種能幫助我們感到快樂、平靜的神經傳導物質。此外，黑暗環境下「褪黑激素」的分泌

...，有靜脈曲張、患有足部病變糖尿病者，不建議用熱水泡腳。彭溫雅指出，冬季日照減少，影響人體大腦「血清素」分泌，干擾褪黑激素的代謝，易引發焦慮、煩躁、易怒或憂鬱沮喪等情緒，也會出現症狀。建議白天多曬太

...秋季「情緒低潮」？艾莉絲中醫師建議4大攻略：1.充足日照、提升血清素秋天日照少，但每天仍應該儘量曬曬太陽，特別是早晨的陽光，有助於提升血清素、穩定情緒。如果無法每天曬太陽，也可以考慮「光療燈」來補充光

入冬時節因天氣冷日照短，會使腦部血清素分泌量下降，進而導致情緒低落、甚至憂鬱等問題，加上天氣變冷時，多數長輩都會手腳冰冷、手麻腳麻、易

...多元互動與課程設計，幫助運動變得更有趣也更容易上手，讓孩子在場上盡情揮灑汗水、分泌「快樂泉源」血清素。「踢打熱血冬令營將在明（2025）年1月21日至23日、於恰棒球學院舉辦」蘇詩媚指出，先以團康活動讓孩子熟

...活習慣。這3類運動有效緩解憂鬱情緒鄭佳益解釋，運動能促進大腦分泌多種「幸福激素」，如多巴胺和血清素，這些化學物質有助於增進情緒穩定、提升專注力，並減少焦慮感。此外，運動還可以減少大腦中的發炎因子

...幫助，適合壓力大的上班族及學生，如果缺乏可能會有疲勞、頭痛及胃腸不適等症狀。5.維生素B6：有助製造血清素、多巴胺等神經傳導物質，緩解焦慮、壓力，尤其易焦慮、抑鬱或常熬夜等，可補充B6穩定情緒，也有助入睡。

...師楊宇祈表示，冬季憂鬱症最主要原因是「缺乏陽光照射」，除了尋求醫療協助，也可以透過生活調整提升血清素穩定。楊宇祈說，秋冬的憂鬱症發作與光照變化有關，當季節光照時間較短，可能造成大腦中的下視丘難以正