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暴飲暴食、吃太多!專家推「4種食物」緩解過度飲食不適 喝點紅酒也是之一...加香料可以減少過量飲食帶來的不良影響。一項 2020 年發表於《營養學期刊》的研究指出,參與者在進食高飽和脂肪和高碳水化合物餐點時,若同時加入 6 克香料混合物(包括羅勒、月桂葉、黑胡椒、肉桂、香菜、孜然、薑、 |
炒蛋「1個小技巧」滑嫩香軟、蛋白質翻倍!早餐吃蛋2秘訣健康再升級...,也可能影響健康效益。 選用健康油脂不少人愛用奶油或培根油脂來煎蛋、炒蛋,確實能夠提升風味,但高飽和脂肪和鈉,可能留下高血脂、高血壓、心血管疾病的隱憂,尤其培根還有亞硝胺,常吃可能提高致癌風險。不妨改 |
換季皮膚癢抓不停?營養師示警:這些食物別再吃 (3)...體質。圖/擷取自FREEPIK高敏敏營養師指出,當皮膚開始出現濕疹、乾癬的時候,就要避免吃進食品添加物、飽和脂肪、熱性水果、菸酒、發酵食品、茄科類、麩質、補品藥材、甜點炸物、甲殼類海鮮等十種加重敏感體質的隱形 |
心臟科醫生推薦「對心臟最好的1運動」:比你想像的簡單 每天只需11 分鐘專注於低飽和脂肪和低鈉的心臟健康飲食,是改善心血管健康的重要一步。然而,身體活動同樣關鍵。 僅靠運動就能增進心臟健 |
常吃「超加工食品」恐致癌!醫示警4大危害:冷凍披薩、餅乾⋯都上榜 (4)...功能衰退,甚至還增加罹患癌症的風險。肥胖及高血壓等代謝性疾病:超加工食品經常大量添加澱粉、糖和飽和脂肪,熱量密度極高,同樣重量下熱量遠高於低度加工或未加工食品,歐洲的跨國研究以NOVA食品分類分析日常飲食 |
火雞大餐挑雞胸或雞腿?營養師分析優缺點...烤火雞胸肉則有161卡路里和6.3克脂肪。蘇西說,蛋白質對於肌肉修復、免疫功能和細胞修復至關重要;選擇飽和脂肪量較低的蛋白質如白火雞肉可降低高膽固醇、和風險。丹尼斯.埃爾南德斯喜歡白肉,她說,白肉富含磷和維 |
多吃雞蛋可補腦?重症醫引國際研究證實:可提升「記憶與認知」功能...會提高血液膽固醇濃度,增加心血管疾病風險。然而,最新證據顯示,真正導致動脈斑塊累積的主要因素是飽和脂肪、糖和鈉,而非膳食中的膽固醇。雞蛋與貝類在這方面則屬於例外,但仍需注意烹調方式,如避免過度使用油 |
厚鬆餅堡熱量驚人!營養師建議:控制體重與血糖者需謹慎 (3)...還是西式的奶茶、紅茶、咖啡,都應盡量選擇無糖為佳。2.高飽和脂肪或高油脂 NG!選擇奶茶、拿鐵等添加奶類的飲品時,建議用鮮奶來代替奶精,以減少飽和脂肪的攝取;滷肉飯、油條、燒餅、蔥油餅等可口早餐,都屬於高 |
超加工食品攝取多,恐引起肥胖、癌症、認知功能退化!哪些是超加工食品? (3)...對健康產生嚴重影響,主要有以下4點:一、肥胖及高血壓等代謝性疾病超加工食品經常大量添加澱粉、糖和飽和脂肪,熱量密度極高,同樣重量下熱量遠高於低度加工或未加工食品,歐洲的跨國研究以NOVA食品分類分析日常飲食 |
麥當勞「厚鬆餅堡」1顆近500大卡超肥 「這成份」偏高吃多就水腫...對減肥族群來說尚可接受,但脂肪佔總熱量的45%,且大多屬於飽和脂肪,這是心血管疾病的隱憂。營養師提醒,肉排與起司是脂肪的主要來源,特別是飽和脂肪,長期攝取過量可能增加高膽固醇及心血管疾病的風險。對高膽 |
家有糖友!營養師教全家三餐「這樣吃」最安心 (3)...友的油脂攝取量跟一般人一樣,不需要特別把油瀝掉,反而要增加好油的攝取,並注意避免吃到反式脂肪跟飽和脂肪較多的蛋白質,避免油炸或高溫烹煮過的肉類或加工肉類(素肉亦是)。因為糖尿病患罹患心血管疾病的風險 |
本港人口患糖尿病比率隨年齡升 政府明年擴大篩查計劃服務...每星期進行最少150至300分鐘中等強度的帶氧體能活動或同等時間和強度的體能活動;均衡飲食並限制糖分和飽和脂肪的攝取;避免飲酒或吸煙。 |